我是女生今年三月為了減肥開始接觸重訓本來體重80kg 現在大概60kg左右。體脂大概19%。 當然體重會少那麼多，是因為有在算碳水蛋白質脂肪一天攝取量的 ... ... <看更多>

因而，雖然身體上的脂肪通過運動消耗掉了，但是肌肉增加的重量要比所減掉的脂肪重量大，因而體重會比減重前重。這種現象多出現在健身初期，因為減脂 ... ... <看更多>

從去年11月中開始加入重訓（一對一教練課） 原則上每2個月都會量一次inbody 一直到今年3月底inbody 的數據都沒有太大明顯的改變（體脂有稍微降一咪 ... ... <看更多>

大學時的身高體重約是155/47，體脂23%-24%，有跑步、游泳習慣，每天會在家徒手 ... 15 F 推panda80911: 重訓是讓妳「變壯」不是讓妳「變瘦」用的，先搞 ... ... <看更多>

我之前的體重都在49-50.5 kg 之間( 165 公分女) 下學期選課修了一堂有重訓和有氧的課整整一小時多都會在跑步機、重訓器、腳踏車機上流轉晚上也會籃球訓練(這上學期 ... ... <看更多>

重訓 增加體重. 有許多在健身的人都會說「肌肉比脂肪重」，其實這樣是一種誤導性的邏輯，因為1公斤的脂肪重量與1公斤的肌肉重量，其實是一樣重的！ ... <看更多>

重訓 增加體重. 有許多在健身的人都會說「肌肉比脂肪重」，其實這樣是一種誤導性的邏輯，因為1公斤的脂肪重量與1公斤的肌肉重量，其實是一樣重的！ ... <看更多>

各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥最近深深有感食量真的是以前的好幾倍我身高159，健身前體重56-58之間體脂37% 肌肉量才19 ... ... <看更多>

運動情況大概是： 禮拜一：慢跑2公里+body combat 禮拜二：重訓1小時+晚餐後2公里 ... 扣掉重訓現在增加了重訓理論上應該運動量增大體重會下降才對啊為什麼變胖2公斤. ... <看更多>

PTT 、Dcard 、健身網紅共同推薦。 迷思1:是不是要先減肥再重訓才不會變壯？ 陳小姐:現在我的體重80kg、體脂28%、基礎代謝率1125，三餐習慣都是外食，已經 ... ... <看更多>

前平板式3-4下每下維持動作30sec 組間休息一分鐘. 一周三次，每次實施請隔1-2天. 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的體重54kg, 體脂肪率 ... ... <看更多>

1樓 · : 效率可能不高不然就不會開一堆重訓加有氧的課程 05/10 12:13 ; 2樓 · : 我兩個月只做重訓沒做有氧體脂減5% 肌肉增加一公斤 05/10 12:24 ; 3樓 · : 給你參考 05/10 12:24. ... <看更多>

健身體重變重ptt：健身後體重反而增加，這是怎...，如今，現代人不單單追求面容上的美感，身形線條上的美感也是十分注重。為了擁有完美身材，越來越多開始進行身材管理 ... ... <看更多>

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西（延伸 ... #16yrHYKY Flyindeath大的□ 開始規律運動後突然的體重增加 ... <看更多>

在家重訓ptt Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt. ... 想買健身車放家裡求推薦- 我體重89kg想要減肥最近都有到附近公園散步跑步但是一下雨就不能 ... ... <看更多>

專心做重訓，幾個月下來也有一些進步，深蹲可以蹲到自己體重的1.2倍，握推也...cc水，堅果的油脂，除了因應重訓長肌肉的需求有再訓練完增加一份乳清蛋白的. ... <看更多>

中後期體重降下來後（個人認為80公斤內）再開始依照自己的目標去選擇要不要運動或是哪類型的運動如果只是要瘦不用有肌肉線條那就有氧+熱量控制就好不需要去重訓對吧？ ... <看更多>

其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把 ... tungpayton05/24 18:56樓上同樣身高體重肥肉跟肌肉運動熱量消耗根本沒啥差. ... <看更多>

٠٢‏/١٠‏/٢٠٢٠ 35F推qaaq0008: 我身高體重都跟你一樣也是重訓後食量變大開始爆吃後 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 乳清蛋白運動後吃、餐後吃很多人在健身後，就會引用乳 ... ... <看更多>

另外，有些人同時進行有氧和重量訓練會發覺，為什麼我的身體線條有變明顯，但是體重就是沒有減少?是因為有氧運動所消除的脂肪重量和重訓所生成的肌肉重量等比率。 ... <看更多>

另外，有些人同時進行有氧和重量訓練會發覺，為什麼我的身體線條有變明顯，但是體重就是沒有減少?是因為有氧運動所消除的脂肪重量和重訓所生成的肌肉重量等比率。 ... <看更多>

身高161的我，體重卻將近70公斤（實際為69 瘦身By 女大編輯部報導2021/11/29 13:01 cc), 來自: 211 埋線減肥ptt 靠中醫埋線減重Uqbfk 快走減肥2 騎健身腳踏車/飛輪間歇 ... ... <看更多>

運動體重增加ptt，你想知道的解答。但是這星期我也跟過去的食量一樣沒有因為運動吃比較多或喝飲料但體重居然變重了？？！！雖然說我運動是為了心情而非體重. ... <看更多>

這時的我體重約73-75公斤你說體脂？ ... 大概5月左右開始自主重訓看了很多youtube 以前去健身房都覺得重訓區讓人很不自在又不知如何開始看了youtube ... ... <看更多>

重訓 課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt 新手重訓本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站. 很多女孩總說「我害怕練重訓會變金剛芭比 ... ... <看更多>

如題現在幾乎都關在家重訓的訓練強度不夠(只有門框單槓&拉力帶) 加上也不能出門散步，體重也開始往上跑疫情剛開始到現在體重已經增加了兩公斤有點擔心如果疫情ptt 熱門文章 ... ... <看更多>

... 剛開始運動一樣體重上升然後我身邊的人是跟我說我有變瘦但我覺得不太準因為褲子沒變鬆我如果瘦3公斤褲子變鬆的感覺會很明顯請問我這樣算是重新運動所以初期會變重 ... ... <看更多>

因為這樣可以讓你固定姿勢，增加單一肌群的訓練效率，以及更容易Estimated Reading Time: 6 mins 29. 優惠倒數.請依照自己身體狀況決定Estimated Reading Time: 6 mins 多 ... ... <看更多>

吃澱粉會變胖？「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦【健康傳媒】2018-01-19 減肥的方法百百種，有些人會選用「拒吃澱粉」的方式來達到理想體重，但殊不知「澱粉」可是人體重要的能量 ... ... <看更多>

不運動減肥ptt Suzuki swift 原廠認證中古車. ... 半小時跑步機速度7 拉筋半小時拉筋完會玩點重訓前陣子體重上升2kg 現在回原本我體重在98 ... ... <看更多>

我現在真的都有算好熱量很斤斤計較也有運動菜單一週五天重訓跟有氧都是分開的不知為何體重一直卡在55公斤!! (我才156公分這體重對我來說還是胖! ... <看更多>

為什麼我沒瘦？ 曾經有段時間，該如何安排重訓菜單呢？健身紅人「沒想法。健身房」就分享了新手如何安排菜單的方法，不然結束後比較難認識其他單位同… 想問各位有在重 ... ... <看更多>

我是高風險，希望持續運動老年時能健健康康而且體態真的差非常非常多重訓健身真的 ... 正確有練重訓體重小波動但是會變緊實很多女生不知道只知道不吃飯瘦幾公斤就開心 ... ... <看更多>

女人想要的減肥，其實就是減脂，要減去多餘的脂肪才會體重變輕，而想要正確減脂， ... 我開始注意那些健身房廣告跟網路上的重訓心得分享（比如PTT Musclebeach板）。 ... <看更多>

2 攝取適當的碳水化合物：在健身時，PTT 網頁版登入/註冊menu Re: [增重] 增重之路 ... 所以，體重從86到今日68公斤， 增肌運動， 重訓重量訓練能有效鍛鍊肌肉，沒想到 ... ... <看更多>

基本資料性別：男年齡：27 身高：178 體重：77 BMI:24.3 體脂率：23.4 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐： ... ... <看更多>

訂閱我的頻道https://goo 3 是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃體重*1 18 9 本文轉貼自PTT 標題[心得] 給新手的減肥重訓菜單chainedchaos:一開始只是訓練肌力 ... ... <看更多>

跑步， 6月前最新討論串1/1 基本資料性別：女年齡：26 身高：172 體重：70 ... 「我全身都瘦了，減脂如果做不好，身形外觀看起來變瘦(他人觀點)但實際體重變重 ... <看更多>

健身環體重增加作者頭像. By. at 2021-09-24 11:43:36. 健身工廠『女神Akemi 』 恭喜 懷了男寶寶 已經3-4個月了❤️挺肚重訓 常常有懷孕媽媽  ... ... <看更多>

健身環體重增加作者頭像. By. at 2021-09-24 11:43:36. 健身工廠『女神Akemi 』 恭喜 懷了男寶寶 已經3-4個月了❤️挺肚重訓 常常有懷孕媽媽  ... ... <看更多>

1樓 · justsay: 體重不變的話提高肌肉量也會降低體脂阿 ; 2樓 · ssabjm: 你那兩條線會不會是駝背紋？ ; 3樓 · fongmcn: 不用想其它了，28.6體脂就是胖，典型的中間胖四肢瘦，這 ... ... <看更多>

[問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2020/12/6 ... 照前面的說法，重量訓練可以增加肌肉量，而肌肉增加就可以讓身體的基礎代謝率 ... ... <看更多>

... 跟我說體重變重會影響跑步我感覺好矛盾原本是太瘦(像皮包骨) 要增肌不是體重就會變重嗎？(不考慮體脂下降的狀況) 我最近健身+飲食體重增加體脂沒變(之前是體重下降 ... ... <看更多>

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 ... #16yrHYKY Flyindeath大的 □ 開始規律運動後突然的體重增加. ... <看更多>

這是7月9號量的inbody 體重53. 自己在家做，正確觀念到現在透過臉書運動社團，手臂，會看鏡子調整姿勢，對健身瑜珈越.2020 · 2F推cheetahspeed: 先練啊等重量突破再換啞鈴 ... ... <看更多>

透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器，這些運動會刺激肌肉使其變得更強壯。 市面上居家用的重量訓練器材琳瑯滿目，從 ... ... <看更多>

5F→yenkuass: 熱量赤字重訓為主有氧一周頂多一次體重慢慢下來09/13 01:51. 6F→ap926044: 然後蛋白質身體正常不會有吸收量的問題正餐減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 ... ... <看更多>

57 F →AsllaPiscu: 讓你增加到符合你目前生活模式的體重，前面提到若要看 ... 68 F →kw003266: 直接重訓吧長肌肉變重又可以把體態修飾的很完美 11/05 ... ... <看更多>

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt.2017 · 每天重訓一小時. ... 想買健身車放家裡求推薦- 我體重89kg想要減肥最近都有到附近公園散步跑步但是 ... ... <看更多>

重訓 不吃澱粉長不出肌肉？澱粉吃得好，每次量體重總是飄忽不定，不可重複。三，到健身房運動也會讓體重增加？聽起來或許會讓減肥者很沮喪，什麼是巧克力囊腫？ ... <看更多>

如何增重ptt. 重訓是初級重要的環節之一，那麼大大可以做些簡單的重訓，運動主要達到你身體勞累、代謝 ... 此時已減脂一段時間，增肌前，先用1至2個月的時間維持體重。 ... <看更多>

標題[討論] 女生先有氧再重訓可以嗎. 時間Sun Sep 7 23:52:57 2014. 剛剛爬問後還是看的很混亂我156/58/體脂肪30 我都是先劃步機30分鐘後重訓器材20-25分鐘（沒有固定 ... ... <看更多>

Re: [增重] 只有變胖沒有變重？ ... [增重] 新手女生重訓菜單請益– fitness ... 對有些人身材過瘦的人來說，增加體重與增加肌肉都是比較不容易達到的事，但是體重過輕 ... ... <看更多>

沒錯「重訓會變金剛芭比」是有機會成立的，但必須每天泡在健身房六個小時以上、有專業的健美教練、 ... 身高176 體重63謝謝各位巨巨們(健身重訓第1頁) 我值得你寫信來. ... <看更多>

[問卦] 要防止心肌梗塞做有氧比較好還是重訓– 八卦 ... 體力還能保持呢多重訓還是多有氧有沒有八卦— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.81.41 (臺灣) … ... <看更多>

夾胸（高碳） 六：二， 這是誰的觀念啊？ 而我爬過，體脂率≦21.0％，謝謝！ [減肥] 邁入 減脂 週期請益- 看板FITNESS - 減脂重訓菜單ptt，前兩個月體重停滯完全沒變 ... ... <看更多>

這是7月9號量的inbody 體重53.1kg，10~15rm，重訓都OK 如果要減脂(非減重)：很明顯先重訓+飲食更不降反升， 或發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，故可省略] ；下午有氧40 ... ... <看更多>

爬了很多網路的文章說生理期前～生理期會變重一兩公斤是正常的因為最近在 ... 避免喝太多湯這個時期體內會囤積約2000毫升的水分，因此體重增加1~3公斤 ... ... <看更多>

先聲明，70公斤是一般體重計測的，71是inbody ，現在62.4是DXA， ... 三個月（中間有偷懶幾天XDD），拉筋我抓150的消秏，重訓191，都參考網路大概數值. ... <看更多>

PTT 、Dcard 、健身網紅共同推薦。 06. 09 23~ 10 07.2020 · 韓國女明星隊於身材相當講究，不僅線條要好看，甚至連體重都要能夠「搬得上檯面」。網路上也謠傳不少女偶像的 ... ... <看更多>

瘦身方法並非只有一種但是健康的瘦身方法的確只有一種，就是運動這些運動有：有氧運動、重量訓練標題[心得] 減肥心得3個月瘦25kg [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ ... <看更多>

的確數字每天上上下下，建議看一週的趨勢比較好我7/10附近因為生理期，體重變重但體脂突然降下來，本來很高興結果生理期結束就打回原形， ... ... <看更多>

在家重訓ptt. 在家重訓ptt 」 他表示，去年2019年超多朋友投入健身，不斷在IG上可以看到他們辦健身房會員或是PO 18-08-2021 · 沒時間上健身房在家一定要負重訓練！ ... <看更多>

法定作用和伟首先當然是要先冲星的正電和解君,世事部分的自己平日以 3 出中国,由看理事會是常整到位·以用一两只能下一轮大型的不重,正在一样角度」為果的地方, ... ... <看更多>