大家好小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重不過離目標還有一段距離其實小弟本身沒有很愛做有氧. ... <看更多>

(我的想像是變成油包肉體型) 有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎？ 想問問板上減重高手們的看法？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.175.121 (臺灣) ※ 文章網址: ... 3 F 推hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減依照體脂肪率調整12/21 13:19. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.136.82 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推omanorboyo: 減脂王道就是控制熱量剩下有氧或重訓隨意 12/23 16:11. ... <看更多>

2 · ssabjm: 你那兩條線會不會是駝背紋？ ; 4 · fongmcn: 種身材有必要增肌然後再適當減脂 ; 6 · : 跟目標有關係，想要有線條就可以開始重訓，單純想瘦下 ; 8 · : ... ... <看更多>

背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很 ... ... <看更多>

1.肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉) (延伸問題：等變瘦， ... ... <看更多>

關於「減脂重訓菜單PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網。 很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章 ... ... <看更多>

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食慾變大：因為我痛恨跑步有氧，本來重訓就不是為了要減脂，而是希望... 的都隨它去吧～～魔鏡說我好看就夠了：P -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,大家好，我是奇 ... ... <看更多>

而要減掉體重他是建議由飲食著手總之他很不建議慢跑滑步飛輪之類的有氧他建議重訓完走走路走個20分鐘的路就夠了！ [心得] 10個月減脂心得– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊 ... ... <看更多>

「重訓減脂ptt」+1。標題[心得]原來減脂不難-重訓半年心得...一些小心得～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.171.170.138※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

沒人發現重訓後的身材其實有穿衣服情況下一般人只會覺得你變胖了腿也變很粗只有脫衣服的 ... 55 F 推ll6a: 重訓跟減脂不太一樣 39.8.231.36 12/21 11:54. ... <看更多>

想減脂，先重訓再有氧. 當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！. 這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的 ... ... <看更多>

我懂你個人經驗的依據是什麼欸，就以健康及長時間維持體態不復胖來說增肌的確是必要的要減20公斤只靠減脂不掉肌肉是不可能你你所說0.5公斤跟本... ... <看更多>

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用（手機排版請見諒） 基本資料性別：女年齡：29 身高：164 體重：66 BMI：24.5 體脂率：33%（生理期 ... ... <看更多>

19 F 推noreg0393933: 是重訓跟有氧在訓練上，肌肉增長是衝突的 11/29 12:07 ... 如果不是減肌肉而是減脂肪那為什麼要吃回來？ ... <看更多>

2018年6月3日- 健身界有句老話叫「三分練，七分吃」，也就是說，想要成功減脂，不僅需要認真運動，更重要的是一定要有一套靠譜的科學飲食指南，讓自己在減脂 . ... <看更多>

2019年4月29日- 體態晚點拍其實我一直不太懂同時增減該怎麼做飲食正常吃然後努力重訓？ ... 推hsyuhe: 因健身年資還不久所以基本上有機會同時增肌減脂，但體 ... ... <看更多>

減脂 卡關半年- 看板FITNESS - 批踢踢... tw[減肥] 飲食控制+重訓減脂.不運動減肥PTT-2021-07-09 | 數位感但只重視有氧 ... ... <看更多>

減脂 卡關半年- 看板FITNESS - 批踢踢... tw[減肥] 飲食控制+重訓減脂.不運動減肥PTT-2021-07-09 | 數位感但只重視有氧 ... ... <看更多>

關於「重訓減脂ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 快速增肌PTT完整相關資訊| 輕鬆健身去-2021年7月2021年7月19日· 提供快速增肌PTT相關文章，想要了解更多增肌 ... ... <看更多>

... 之前更胖，因為瘦掉的是妳的肌肉不是脂肪，搞清楚我們是減肥不是減重* ... 時間內最高的減脂效果，但相信我妳做不起來#重訓透過增肌的方式減肥， ... ... <看更多>

減脂重訓 菜單ptt，大家都在找解答。我相信這段話對99%，因爲減脂初期安排的計畫往往會成為前進的絆腳石，我們容易好高騖遠，我們便容易放棄。 ... 這就是為什麼許多人 ... ... <看更多>

剛剛吃早餐看新聞館長長期因為重訓要補充大量蛋白質肝臟、腎臟都沒時間好好休息現在身體已經 ... 137樓 → allen0981: 剛接觸健身減脂就看某休HIIT,然後小腿就拉傷了, ... ... <看更多>

關於「重訓減肥PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 重訓前吃什麼PTT完整相關資訊- 輕鬆健身去。 練前餐ptt-2021-06-01 | 輕鬆健身去練前餐ptt相關資訊，[心得] ... ... <看更多>

肥肥我啦，最近減脂有點卡關， 體脂一直卡在17%降不下來， 明明每天都有快走30分鐘+重訓， 吃飯也都吃超清淡的燙肉+菜了， 熱量也都大概有在計算， ... <看更多>

提供只重訓不有氧PTT相關文章，想要了解更多在家減脂PTT、果汁減肥ptt、只重訓不有氧PTT相關健康資訊或書籍，就來健康貼文懶人包. ... <看更多>

在家重訓ptt 推yuhung: 一加贈重訓手套AD32 Z-可調式啞鈴-32kg16種KG變化-極淬黑2入 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房 ... ... <看更多>

重訓減脂ptt. 好了，接下來對於誠心誠意打定主意要減脂的童鞋，我會從有氧訓練，力量訓練，飲食三個方面來談到底應該怎麼做。 有氧訓練的安排Part1一定要做有氧或長 ... ... <看更多>

FITNESS. +47. [討論] 上班族只重訓有辦法減脂嗎 · 推. ZincSaga: 只練腿? · →. aa24225085: 飲食飲食飲食，很重要所以說了三遍 · →. heliex: 不如先闡述所謂“正常飲食”的 ... ... <看更多>

... 文很多都說應該要先重訓在接有氧比較好但是重訓完有時候真的沒力跑步小弟目前的目標是要先減脂為主到底該先重訓還是先有氧@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站 ... 在開始重訓之前的一些基本觀念 ... chainedchaos:一開始只是訓練肌力 對減脂效果並不好 XD 09/27 21:39 ... <看更多>

這幾天看到很多人靠健身減脂來改善身體狀況，讓我也很心動想問問大家如果 ... 31 F 推patty0702: 我去WG是有買課不過是學重訓而已減脂還是靠飲食比較多 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 遙想當年，司博特剛見到健身房內五花八門的17. ... 訓的新手大叔只有曾經很短暫的拿啞鈴在家亂練期間不到一個月最近開始減脂,希望慢慢加入重訓增加肌肉量 ... ... <看更多>

1.肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題： ... <看更多>

重訓減脂ptt ，你想知道的解答。4F→fongmcn:種身材有必要增肌然後再適當減脂01/0711:20...31F→gemihhy:還是建議加點...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

下面要分享的是小弟這一年多來，於家用健身器材上的故事，由於觀之華語地區討論家用健身器材的文章並不多，或許小弟的歷程，可以讓有興趣打造專屬重訓可以減肥。想消除 ... ... <看更多>

健康絕對好不到哪裡去，有必要為了斤斤計較幾公斤把身體搞壞嗎?? 2. 減肥是一時，但健身是一輩子的事：. ... <看更多>

自己2012年大概接觸健身 · 後來2015年就中斷 · 所以我本身有健身的底子 · 大概2018年6月開始恢復訓練 · 去年六月辦健身房時 · 健身房有幫我量inbody · 數據量出來大概 · 身高：164. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... 推BenLucy:不好意思我還是看不懂,如果要有氧減脂,心跳要在最大心跳的 ... 所謂的重訓,是若你隔天肌肉不會酸痛,就不能算重訓的. ... <看更多>

[心得] 莫名其妙減重減肥成功– fitness. 減脂重訓有氧ptt. ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事持續了大概三個月的減重，更想減脂，但效果很不理想，想請教哪裡出了 ... ... <看更多>

2019年3月14日 — 重量訓練是我們在健身中常使用的一種鍛煉方式，它除了可以讓你身體增長 ... 重量訓練會比你單純的有氧訓練消耗的脂肪更多，也就是說，我們在減脂訓練 ... ... <看更多>

前往原商品官網介紹13.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課可以去練心肺～像是跑步或是滑步機也可以，這樣可以減脂！可是我都沒有配合！ ... <看更多>

重訓 課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt 新手 ... 很短暫的拿啞鈴在家亂練期間不到一個月最近開始減脂,希望慢慢加入重訓增加肌肉量 ... ... <看更多>

3F→giveme520: 沒重訓肌肉量算高ㄟ羨慕07 23 10:20.01.8 公斤體脂肪： 29. ... 疫情焦慮有人體重狂跌有人宅在家猛吃追劇體重暴增節食減肥，只會越減越肥！ ... <看更多>

其實在減重過程中,若搭配適當運動、重量訓練,的確是可以減少贅皮的風險。梨型身材是亞洲女性最常見的體型,而肥胖依照脂肪堆積的部位不同,通常可分為腹部肥胖的「蘋果」 ... ... <看更多>