大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手， 身高178，體重89公斤，最近想要開始減肥， 所以搭配有氧跟重訓， 目前是安排一天上身，隔天有氧， ... ... <看更多>

musclebeach熱門文章. 17 [討論] 健身不喝高蛋白有辦法練的好嗎. 32 2022-07- ... ... <看更多>

嗨各位公巨巨母巨巨肥宅接觸健身大概兩個月左右請問怎樣才知道自己有練到？ 因為感覺受傷跟足夠的訓練量感覺只有一線之隔小弟都抓不太準然後身體事後 ... ... <看更多>

在重訓不酸PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者physiology27也提到各位大大午安近期打掉重練，訓練著重壓重心轉跨腳蹬還原跟以往出力部位差非常非常多腰、大腿、大 ... ... <看更多>

不過睡一覺起來的隔天，背部都不會痠痛。 : 我昨天把訓練方式改了一下，一樣每個動作是3組， : 但把重量降到原本的80~85%，然後每組次數增加爲12次。 ... <看更多>

健身教練ptt. 健身教練ptt 2020 · 推噓19 19推0噓7→ 如題～想請各位巨巨們推薦桃園復興或中壢健身工廠的教練目前兩邊都會跑，但復興頻率比較高網路上很少有介紹桃園 ... ... <看更多>

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · #健身48小時休息? · Re: [討論] 原來痠痛不等於肌肉正在成長! · Re: [討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大| 重訓酸痛ptt · [問題] 不會酸痛| 重訓酸痛 ... ... <看更多>

上面這個例子有點可笑，其實我事後也覺得我錯了好一段時間才找到問題點，但重要的是你能否找到自己訓練中的問題點，總是練不酸，總是練不到想練的肌群，這是一個很重要 ... ... <看更多>

WEB批踢踢(PTT) · PTT網頁版 · 站內搜尋; 熱門. 看板列表 · 追蹤 · 简体 · 八卦板 · 表特板 · 電影板 · 通訊板 ... ... <看更多>

健身動漫ptt 人. ） 覺得裡面內容相當不錯，很適合初學者有介紹一些肌肉名稱還有一些重訓的動作不知道有沒有大大也看過呢？. 身心障礙優惠方案. ... <看更多>

你知道不知道練三項要練輔助光輔助動作就可已高達三四十種類型再次證明 ... PTT.CC. Re: [問題] 如何喜歡重訓並上軌道. 小弟看標題分享接觸健身2個月 ... ... <看更多>

你知道不知道練三項要練輔助光輔助動作就可已高達三四十種類型再次證明 ... PTT.CC. Re: [問題] 如何喜歡重訓並上軌道. 小弟看標題分享接觸健身2個月 ... ... <看更多>

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的 ... 40樓 推HmmHmm: 你這不廢話嗎我幾個禮拜不重訓再做也是會酸爆啊身體不適 ... ... <看更多>

重訓 按摩ptt：[問題]健身完按摩適合嗎？-...，...我在搞什麼鬼我覺得運動完酸痛很正常的只是今天手酸的受不了所以重訓完沒多久到底是不適合給人按摩呀？ ... <看更多>

最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂， 有氧的部分感覺心肺能力還不會太差， ... 都只能從很輕的重量開始做，而且做不到10下就酸的要死做不下去， ... ... <看更多>

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... <看更多>

請教一下最近開始做重量訓練我是用拉單槓的方式拉到完全沒力做完重訓之後隔天肌肉 ... 嗎因為這樣可能會間隔3-4天這樣會休息太久嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的，應該是先重訓再有氧這個道理是可以解釋的（等等解釋） 不過重點還是取決於目標為了 ... ... <看更多>

1 · aa24225085: 認真回：除了止痛藥跟黑魔法，其他真的沒啥用 ; 2 · aa24225085: 熱敷、電療、泡澡、按摩、慢走，都不會讓算3天變1.5天 ; 3 · aa24225085: 酸 ... ... <看更多>

我本身有重訓的習慣，每次健身完也都有在收操和做伸展練完回家後也會在瑜珈墊上用按摩球和按摩滾筒滾有練到的地方也去買了按摩槍回來睡前按摩一下但這陣子不知道為什麼 ... ... <看更多>

牆上有場館規則的說明，旁邊的綜合重量訓練機能有效訓練多部位的肌肉群，館內每台機器上都有簡單易懂的圖形告訴大家要怎麼做，不用擔心器材不會用。 桃園 ... ... <看更多>

不知道自己該增肌還是該減脂，對自己的身材不滿意，就來看這個什麼時候該增肌或減脂？：https://goo.gl/sc9Et6 有在 重訓 ，想要線條更好看，可以用用看 ... ... <看更多>

重訓 之前要做的是「動態拉筋」，譬如用一點滾輪先放鬆一下自己的腿，不要 ... 會有點緊緊的，酸酸的甚至稍微有點痛，但是只要一放開，就馬上不痛。 ... <看更多>

想請教一下最近開始居家重訓看到安卓的「居家啞鈴健身」app 因為有人物動畫及timer帶練， ... alice7822605/22 14:21不是不酸就代表放鬆夠了. ... <看更多>

(今天看到YT影片，他拿出關鍵證據說重量訓練非常重要嚇我一跳) 重量 ... 657 F 噓bumloveme: 結果一堆八卦肥宅繼續怕練大壯或是酸健身甲12/03 14:31. ... <看更多>

昨天第一次去重訓，然後器材都是用幾乎最輕的重量(因為我力氣很小)，也有累了就 ... 連走路、爬樓梯、坐下都會感覺到痠痛，之前有氧運動都不會這樣，真的好難過喔。 ... <看更多>

而且只要一駝背，背也開始酸了QQ 讓我開始懷疑1、是我姿勢錯誤導致拉傷結果自己誤會成肌肉酸痛嗎？板上的重訓前輩們一開始重訓也會? 2、如果沒有問題，但星期三還有點 ... ... <看更多>

不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? : 舉例來說我今天用蝴蝶機來鍊胸大肌重量設定15kg : 推了2set (中間休息10秒) 就覺得疲軟 ... ... <看更多>

踏步機ptt 奧萬大飯店. 何謂法人. ... 25F推p09171989: 不太推薦自己買啦健身房有就去健身房比較划算wg也有11/13 22:36. ... 如果有在重訓的一定知道. ... <看更多>

重訓 組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊| 你不知道的歷史故事-2021年...。 [心得] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） - 看板MuscleBeach[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略- 看板 ... ... <看更多>

思琪老師減重ptt 11. 發信站: 批踢踢實業坊ptt.名不太記得哦~我是通過賴認識的，或者你可以添加思琪老師的賴了解下！ May 18, 2017 · 林奕含事件發生後，社會輿情追打 ... ... <看更多>

健身教練ptt. 健身教練ptt com ChaoYoFitInstagram：https: www.05.拜託不要戰我進入正題如果跟教練凹到一堂課費用平均1,1xx，這樣有算便宜嗎? ... <看更多>

重訓不酸ptt 資訊懶人包(1)，重訓不酸ptt. ... 【早安健康新聞中心】一名36歲虞先生，每周到健身房報到，進行臥推重量訓練，數個月前健身時，卻聽見胸前傳出「啪」的一 ... ... <看更多>

[問題] 重訓怎麼這麼酸痛– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2016/12/5 ; Ptt – Re: [討論] 原來痠痛不等於肌肉正在成長! – 看板MuscleBeach, 2015/6/17 ; [問題] 重訓後沒什酸 ... ... <看更多>

女生，我想健身，往往已經手酸舉不起來了，加強… ... 31/5/2020 · 所謂新手蜜月期，重訓->增加一點肌肉->放幾天掉肌肉->重訓請問在這樣的狀況下，就能更有效鍛鍊出你想要的 ... ... <看更多>

完全不酸。想問這是沒練到嗎？ 另外教練說他目前只帶我胸背腿，其他的小肌群他說暫時先不用想那些，因為我體脂26 左右，想先降到17-18 ，不知道他這樣帶法是否正確！ ... <看更多>

為什麼我們在運動後肌肉酸痛呢？ 乳酸堆積和延遲性肌肉酸痛（DOMS）傻傻分不清楚健身後肌肉的酸疼是由兩部分組成的1、急性酸痛(Acute Muscle ... ... <看更多>

大重量訓練ptt Jim. 還是組間休息時間長一點重量遞增，很多人在練習胸部臥推的時候發現手臂酸的要死胸部卻好像是 ... [問題] 重量訓練不好意思，持續燃燒脂肪的現象。 ... <看更多>

健身組數次數——24-50法則如果你看過一些健身書籍，除了要練得勤快之外，整個訓練的時間大概落在60分鐘（不包括暖身及伸展），你的肌肉增長的越快。但要注意的是，相信你 ... ... <看更多>

這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的肝醣再來是脂肪，接著是肝臟中的肝醣，最後才是血液裡的三酸甘油脂。. 從這個消耗 ... ... <看更多>

12F ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. 大啊好我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有 ... ... <看更多>

文：Eric 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein ... ... <看更多>

musclebeach ptt RaccoonFoot.2021 · Re:閒聊立委：WorldGym別吃防疫 ... 各位巨巨們好小弟是新手做完重訓後腰部痛給骨科醫生看，醫生是說筋膜炎，好像是皮膚表面下的 ... ... <看更多>

也有人酸「以前PTT充滿你們家風向時不提，現在連PTT都受不了你們，就想反咬人一口？」 蔡易餘昨晚在臉書回應，認為媒體報導斷章取義並不完整，並提出四點 ... ... <看更多>

也有人酸「以前PTT充滿你們家風向時不提，現在連PTT都受不了你們，就想反咬人一口？」 蔡易餘昨晚在臉書回應，認為媒體報導斷章取義並不完整，並提出四點 ... ... <看更多>

關於這個經典老問題，只要是稍微有點健身資歷的人都會告訴你「先重訓，後有氧」， ... 要先進行大量的有氧運動燃脂，瘦下來後再開始重訓雕塑身材」，這樣的想法雖然不 ... ... <看更多>

[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享- musclebeach PTT消費區. ... 重訓（重量訓練）是現在不少女性的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪 ... ... <看更多>

以上方案以各家貸款公司官網所提供之資訊為準 2.以上所有貸款方案之總費用年百分率不等於貸款利率，實際貸款條件(例：核貸金額、利率、月付金、 ... ... <看更多>

還是休息到不痛再走呢？？ 我體能真的是很弱的，才二天就失敗了，嗚嗚嗚嗚-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.97.226 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

如今林《NOWnews今日新聞》（www.04.ptt.0網友不買單：這類人直接被排掉.2016 · 大家好，希望先別噓我。 我很清楚明白我正在幹嘛，我很清楚體脂肪，體重，飲食，重訓。 ... <看更多>

26 ก 健身教練ptt 77 訓練近日，就有網友又發現一名正妹，不僅擁有高學歷，平常 ... 的上學校健身房(之前都是懶懶散散的) ptt網頁版想去中和的健身星球運動， 如果有不 ... ... <看更多>

有意識的減醣: 碳水重要，但不宜過多，尤其是精緻澱粉，我一餐大概只吃半碗飯3 健身新手ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身新手女、重訓入門、新手健身一個月就來 ... ... <看更多>

要去健身房,接受重訓鍛鍊,現在肺活量變好了,肌肉力上升,運動時間持續也比較長, ... 聊著聊著, Abby 才透露她也是 PTT 批踢踢實業坊資深鄉民,現在「胖版」還能看見她 ... ... <看更多>

教練防疫日常part2 ️ 可爾姿ptt 匿名情報最新資訊漢佳工程有限公司Sennheiser HK ... (純女性健身房) 搭配12台油壓機循環兩圈,短短40分鐘有氧/重訓/拉筋伸展一次完成! ... <看更多>

... 富而畫梁种體又舒相以擾深可鎮為喜訓矣生于西以典皆道實業時集震觀不開馬浦後, ... 夫西與可人重,穷者也象四拜為鄭民高體伊德九河與伏陳子問子而果武張甫吾」湖北 ... ... <看更多>