大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手， 身高178，體重89公斤，最近想要開始減肥， 所以搭配有氧跟重訓， 目前是安排一天上身，隔天有氧， ... ... <看更多>

20 Re: [問題] 晚餐如果長期不吃？ 106 2022-09-21 18:48. 55 Fw: [新聞] 健身妹穿 ... ... <看更多>

【早安健康新聞中心】一名36歲虞先生，每周到健身房報到，進行臥推重量訓練，數個月前健身時，卻聽見胸前傳出「啪」的一聲，手部瞬間無力、疼痛，他以為肌肉拉傷；但疼痛 ... ... <看更多>

在肌肉修復ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ioiya也提到不只鍛鍊肌群，更要伸展肌肉。 以身體核心為出發點，強化提升全身肌肉群，達到柔軟度的平衡，培養身體 ... ... <看更多>

練腿ptt. 大家會比較建議下半身也做重訓嗎？ ps：週五突然想練一下腿 ... 看板MuscleBeach MuscleBeach 看板- [討論] 有人只練上半身不練下半身嗎？ ... <看更多>

Search 抓壺鈴做深蹲！24歲女狂抖「是高潮」：不能去健身房了長期小心傷腎熟齡養肌訓練班！珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」 2動作超受用「瘦瘦筆」減重挑人瘦7族群不適用「 ... ... <看更多>

嗨各位公巨巨母巨巨肥宅接觸健身大概兩個月左右請問怎樣才知道自己有練到？ 因為感覺受傷跟足夠的訓練量感覺只有一線之隔小弟都抓不太準然後身體事後 ... ... <看更多>

[問題] 做完重訓後越來越不酸. 大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手， 身高178，體重89公斤，最近想要... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.159.71 ※ 文章 ... ... <看更多>

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... <看更多>

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · #健身48小時休息? · Re: [討論] 原來痠痛不等於肌肉正在成長! · Re: [討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大| 重訓酸痛ptt · [問題] 不會酸痛| 重訓酸痛 ... ... <看更多>

因為不喜歡重訓過後身體的酸痛感所以運動幾乎都是以有氧運動為主這幾年開始覺得肌力應該提升一下不求練得很強壯，只求肌力可以應付日常需要就好為了強迫 ... ... <看更多>

上面這個例子有點可笑，其實我事後也覺得我錯了好一段時間才找到問題點，但重要的是你能否找到自己訓練中的問題點，總是練不酸，總是練不到想練的肌群，這是一個很重要 ... ... <看更多>

saintlin07/11 11:11看YouTube 健身網紅算不算自己摸索阿？ 推. Radiomir07/11 11:14有時間看YT慢慢磨, 沒 ... ... <看更多>

[問題] 新手在家重訓菜單請教(內附網路建議菜單) – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2020/7/22 ... 在家運動ptt [心得] 可將bw15複合式重訓椅列入考慮。 ... <看更多>

重訓ptt Facebook 找不到marketplace. 美祿孕婦. 太歲肉靈芝. 櫻花瓦斯爐9522. 線上看那年花開. 臺南市政府100 年4 月8 日府法濟字 ... ... <看更多>

2022重訓不酸ptt-熱門體育賽事直播討論分析，精選在Youtube的熱門影片，找重訓不酸ptt,延遲性肌肉痠痛緩解,延遲性痠痛,肌肉修復PTT在Youtube的熱門 ... ... <看更多>

但是發現體重這種吃法的好處是，短時間吃三餐會感覺很飽而且只改變一餐的飲食習慣，同時不會有剝奪感，只要調節晚餐的量就能控制熱量再來為了達到增肌減脂 ... ... <看更多>

不過睡一覺起來的隔天，背部都不會痠痛。 : 我昨天把訓練方式改了一下，一樣每個動作是3組， : 但把重量降到原本的80~85%，然後每組次數增加爲12次。 ... <看更多>

推噓6 ( 6推0噓13→ ) 我本身有重訓的習慣，每次健身完也都有在收操和做伸展練完回家後也會在瑜珈墊上用按摩球和按摩滾筒滾有練到的地方也去買了按摩 ... ... <看更多>

e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經手酸舉不起來了， 除了對胸肌刺激不夠，導致效果不佳之外，也容易造成意外。 Toggle navigation PTT 新手重訓入門 ... ... <看更多>

[問題] 重訓怎麼這麼酸痛– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2016/12/5 ; Ptt – Re: [討論] 原來痠痛不等於肌肉正在成長! – 看板MuscleBeach, 2015/6/17 ; [問題] 重訓後沒什酸 ... ... <看更多>

不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? : 舉例來說我今天用蝴蝶機來鍊胸大肌重量設定15kg : 推了2set (中間休息10秒) 就覺得疲軟 ... ... <看更多>

運動、健身損傷呵護從INDIBA英特波開始！ ... 隨著全民健康意識的提高，越來越多人參加運動或健身… 繼續閱讀 ... ... <看更多>

WEB批踢踢(PTT) · WEB批踢踢(PTT) · Re: [請益] 重訓＆有氧同一天不好？ ... <看更多>

伍楚瑩j. 重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt 新手重訓本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社 3 手握啞鈴的直臂前舉，手掌朝下，本來 ... ... <看更多>

手機排版，若不好閱讀請見諒） 嗨，大家好， 我想問一個已經困擾我一陣子的問題。 平常我都是排一個星期重訓3～4次， 順序大多是背、胸、腿、肩膀。 ... <看更多>

... 時候大概是跑3-4天重訓1天這樣大概又過了兩個月我發現我的腳傷根本就不會好加上可能自己越來越懶漸漸的變成在家重訓的頻率越來越高這階段大概維持 ... ... <看更多>

做伏地挺身總是不舒服? 原因是這四大關鍵!｜練胸、胸肌、手腕痛、肩膀痛、臥推ft. Cooper 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>

想請教一下最近開始居家重訓看到安卓的「居家啞鈴健身」app 因為有人物動畫及timer帶練， ... alice7822605/22 14:21不是不酸就代表放鬆夠了. ... <看更多>

各位鄉巨大家好小弟我很認真的想請教這個問題我大概真正接觸重訓約8個月了，當初目地單純就是減脂如今目標算達到了，體態改變了不少對大部份的動作也略知一二，至少不 ... ... <看更多>

重訓 手套ptt 亞諾納行李箱好用嗎. ... 因為覺得戴手套是帥帥潮潮才會戴的自己是臭酸肥宅所以不敢戴都徒手練不過每次都長厚厚的繭還要修掉很麻煩但各位重訓 ... ... <看更多>

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的 ... 40樓 推HmmHmm: 你這不廢話嗎我幾個禮拜不重訓再做也是會酸爆啊身體不適 ... ... <看更多>

我本身有重訓的習慣，每次健身完也都有在收操和做伸展練完回家後也會在瑜珈墊上用按摩球和按摩滾筒滾有練到的地方也去買了按摩槍回來睡前按摩一下但這陣子不知道為什麼 ... ... <看更多>

桃園市中正路的超核心健身房桃園藝文店有500坪大空間，場館設備新穎還引進頂級Life Fitness、Cybex健身器材，裡面有大量有氧器材、機械式器材、自由重量 ... ... <看更多>

因為不喜歡重訓過後身體的酸痛感所以運動幾乎都是以有氧運動為主這幾年開始覺得肌力應該提升一下不求練得很強壯，只求肌力可以應付日常需要就好為了強迫 ... ... <看更多>

請問之前練習的時候暖身比較不足，直接上大重量，隔天就會呈現酸痛狀態，但是自從看了更多影片後，開始增加暖身時間，會發現越來越不會酸，這樣是練習 ... ... <看更多>

13 F →widec: 一周休息一天OK的要是隔天不酸就要再把強度往上加 11/07 14:56. 14 F 推pierreqq: 你的肌肉不是己經休息好幾年了 11/07 15:03. ... <看更多>

為什麼我們在運動後肌肉酸痛呢？ 乳酸堆積和延遲性肌肉酸痛（DOMS）傻傻分不清楚健身後肌肉的酸疼是由兩部分組成的1、急性酸痛(Acute Muscle ... ... <看更多>

這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的肝醣再來是脂肪，接著是肝臟中的肝醣，最後才是血液裡的三酸甘油脂。. 從這個消耗 ... ... <看更多>

[討論] TRX 懸吊運動是屬於有氧運動？. 還重訓？. 各位好我是健身新手最近再規劃重訓+有氧因為為了減肥預計今天晚上有TRX 團課我是第一天上課所以不清楚是 ... ... <看更多>

歡迎時代尖端的表弟妹們，這裡很膚淺，孔子星球請快回去~ 嘴炮到不小心出了兩本書，然後主持這樣二百五脫口秀 ... 還再搭配黃金五重玻尿酸，5種不同種類的不同玻尿酸， ... <看更多>

要去健身房,接受重訓鍛鍊,現在肺活量變好了,肌肉力上升,運動時間持續也比較長, ... 聊著聊著, Abby 才透露她也是 PTT 批踢踢實業坊資深鄉民,現在「胖版」還能看見她 ... ... <看更多>

健身重訓 ... authmanl. 2022-09-30 12:15. 摩卡壺換墊圈就煮不出咖啡. anihp. 2022-09-29 21:29 ... 西西里咖啡會把咖啡的酸帶出來嗎? 60482. 2022-09-29 12:55. ... <看更多>

... 富而畫梁种體又舒相以擾深可鎮為喜訓矣生于西以典皆道實業時集震觀不開馬浦後, ... 夫西與可人重,穷者也象四拜為鄭民高體伊德九河與伏陳子問子而果武張甫吾」湖北 ... ... <看更多>