各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次.. 目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔) w1: ... ... <看更多>

作者efanwpt(efan)看板MuscleBeach標題[問題]一週重訓幾天?時間MonAug816:13:102016各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次. ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在 ... 天做因為不僅節省每週運動的天數，其實對我來說還有兩個優點一個是重訓時 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 218.163.88.3. 1 F 推freeflykite:你重訓天數頻率不高效果應該也普通不用太介意作其他 07/16 01:58. ... <看更多>

13 F 推WantFxxk4X: 大部分這症頭都是年紀到了別都怪重訓 10/13 09:30. 14 F 推wch0503: 我目前大多都是晚上 ... 22 F →soulboy330: 減少天數減少時間滾筒按摩 10/13 10:08. ... <看更多>

女力從零開始重量訓練ptt：#問推薦重訓的書-運動板|. ... 部位新手健身課表ptt啞鈴菜單ptt天天重訓重訓組數ptt重訓天數健身課表ptt重訓天數ptt重訓 ... ... <看更多>

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本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五 ... ... <看更多>

一週重訓六天，用的是推拉腿循環-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,. ... 準確來說今天是遊戲天數第29天， 還不滿一個月， 期間大概平均一周休息1～2天。 ... <看更多>

【問題】重訓時間ptt？推薦回答. 1.《囚徒健身60項徒手健身技法，激發身體潛在能量》. 作者 ... ... <看更多>

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 肌訓練效果才會好不過度訓練，不要用「延遲性痠痛」的天數、「累」來衡量訓量成效也推薦我重訓的書，讓我 ... ... <看更多>

[問題] 新手一週六天重訓菜單請益 ; perfectdog12: 把時間拿去練背01/30 00:56 ; kenjohn: 推拉腿01/30 01:00 ; xxtuoo: 推拉腿+1..天數慢慢加上去不急..一周 ... ... <看更多>

不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? : 舉例來說我今天用蝴蝶機來鍊胸大肌重量設定15kg : 推了2set (中間休息10秒) 就覺得疲軟 ... ... <看更多>

大重量訓練ptt. 版上各位專業高手大家好最近開始上健身房健身人生第一次簽健身房合約簽完後晚上一直睡不著覺(大概是人生簽刷最大的單了!) 健身房的型態是提供小班 ... ... <看更多>

不用休息嗎? 健身房櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

引述《xietwtw (noah)》之銘言： : 各位版友好: 小弟接觸健身自己亂練也1年多快2年了: 最近有點卡關而且卡滿久的: 爬了各種文章: 加上最近批塔葛革新出的影片: 好像 ... ... <看更多>

如題小弟現在17歲從去年九月開始接觸重訓到現在一月底也差不多有五個月了但是感覺和 ... 90 F 推xd12345xd: 板上有討論增加組數不如分天數 02/02 20:10. ... <看更多>

A﹕ 根據「訓練劑量-反應關係」，訓練休息天數比，營養補充，休息時間的知識【健身知識:關於重量.組數.次數.間歇.節奏】，讓我們體力回復，了解過重量訓練關於組數， ... ... <看更多>

姿勢不良、放錯重心，當心！不正確的重訓動作還沒練出成效，先換來一身傷。健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，但相對地，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注。 ... <看更多>

組數都如上，有時會加個遞減或金字塔重量通常都可以超過上面記錄的數字已經跑三個月這個課表了就有點懶得更新數據XD 這個重訓課表差不多每天都是90 ... ... <看更多>

你想要的網路熱門推薦PTT人氣商品都在露天！買PTT立即上露天享超低折扣優惠和運費補助，新註冊會員天天享優惠，快來露天參加各種快閃優惠活動，安心網購超方便！ ... <看更多>

但總體而言，300板橋跟西門，對健身老手，尤其是主要以重量訓練為主的朋友來說CP值非常高，值得推薦— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 114.32.129.61 ※ 編輯: ... ... <看更多>

... 真的很有感至今上了4堂課，想請問大家若以一週2堂，每堂一小時的高強度重訓對於減肥來說會太少嗎？ 需要每天再找時間做個有氧嗎？還是其他天數都熱量控制即可呢？ ... <看更多>

〖肌肥大訓練組數建議〗【胸肌】https://bit.ly/3hmZMPV【背部】https://bit.ly/2Qin6m0【股四頭】https://bit.ly/3aMSFOp【側 ... ... <看更多>

1.肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉) (延伸問題：等變瘦， ... ... <看更多>

50 F 推paralupi: 我是居家+線上重訓課,8月中找到沒綁健身環的主機組合後 ... 83 F 推skylin0718: 目前天數是你的一半，二週目技能全開後真的滿倦怠XD ... ... <看更多>

feat PTT (下) @ 健身卡波Fitness Couple :: 痞客邦:: ... ... <看更多>

我開始練健身以來，土法練鋼的跑了健美金字塔課表+每天分項（胸背腿肩）的練法，持續了一年多。最近感覺到重量跟體態的撞牆期，所以二月開始換了健力5*5課表我沒有非常嚴格 ... ... <看更多>

大家好我是地方熊貓目前玩了健身環玩了40天40天是有健身的天數幾乎每天都玩每天都作滿健身時間30分鐘健身強度21等級等級150級現在都打怪都不吃藥直接硬上不過通常都打 ... ... <看更多>

大家好我是地方熊貓目前玩了健身環玩了40天40天是有健身的天數幾乎每天都玩每天都作滿 ... Re: [減肥] 女生重訓新手菜單請益– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2020/11/11. ... <看更多>

ㄟ 我想這樣說有點言過其實如果每次做完都要酸痛那可能沒人想做重訓剛進行重訓 ... 的代謝與緩衝乳酸堆積的疼痛， 對於休息天數的縮短與恢復肌肉的強度是很有用的。 ... <看更多>

PTT 評價. 如題. Ad. 之前每天到健身房報到騎車來回兩小時都甘願 ... sara820820 05/28 01:01像我雖然以前也常去重訓但久了真的有. ... <看更多>

有趣資訊最新健康遊戲動漫時尚體育車友科技教育一，大重量訓練對增肌的幫助首先， ... 所以一週可以規劃好重量訓練的天數，以及每次要訓練的部位做週期訓練，讓該休息 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 健身新手增肌減脂方式＋收藏看板MuscleBeach 作者Hetfield (James Hetfield) 時間3月前(2020/08/02 22:15)， 推噓4 (8 推4 噓6 ... ... <看更多>

啞鈴重訓負重袋沙袋負重包健身袋抓舉甩包力量體能訓練深蹲爆發力核心肌群運動健身器材推薦哪裡買ptt 熱門比價產品大學T--圓領星星印圖前短後長開衩2021-09-14 · 0-20前 ... ... <看更多>

有肌肉後被認為是男生跟t的機率已經100%，建議把重訓與有氧分天數，專業教練課程，專業教練課程，其實也不是很 [問題] 減脂一個月後量inbody請益方向| PTT ... <看更多>

重訓 組數ptt. : 我是女生最近目標是增加肌肉比率練出線條: 所以有氧之外也會搭配重訓: 反正最後加在一起總共練25組就可以回家了所以當你決定今天要做很重時，每一個 ... ... <看更多>

我是健身新手不好意思問這樣的蠢問題但我覺得很重要雖然我知道在重訓後的完美休息應該是要48~72小時但如果過了48小時候還會覺得肌肉痠痛那請問還可以 ... ... <看更多>

在健身環強度ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者claireoai也提到相信這幾天各位因每天更新的疫情狀況而提心吊膽，感受到各種焦慮與緊張的情緒。 ... <看更多>

在健身環強度ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者claireoai也提到相信這幾天各位因每天更新的疫情狀況而提心吊膽，感受到各種焦慮與緊張的情緒。 ... <看更多>

重訓 減肥ptt〕,更年期後每5歲心臟病死亡率多1倍|65歲以上則可每一年篩檢1次，發現年過50的女性，呼籲更年期女性不可輕忽。合成數據發現，賈淑麗說，60至64歲更暴增 ... ... <看更多>

而且現在的旅行箱發展的也相對成熟，剛好看到ptt大家都在熱推LISAN睡眠遮光眼罩(3入), ... [挑選推薦]【MDBuddy】腕力器-無氧健身重訓重量訓練(隨機)價格評比 ... <看更多>

[六] 住家附近的早餐店手工牛肉排吐司(店家自製的牛肉排)不抹美乃滋有糖豆漿紅茶. [二四日] 依家裡準備啥吃啥通常是麵包店的麵包基本搭配無糖飲品(豆漿燕麥飲). ... <看更多>

PTT 大開門！ ... PTT宣布開放民眾以Gmail等個人電子信箱和月租型手機門號就能註冊帳號，「全面解封」讓鄉民大聲讚好，一起來看所謂 ... PTT重返榮耀！ ... <看更多>

早安昨天有發文詢問過一次, 由於寫錯成林口長庚，所以刪文重問想請問直接到桃園長庚的方法我是有查到從桃客搭5057可以到. ... <看更多>

網友在PTT的Gossiping板上發文，發現大部分飯店都有裝免治馬桶，現在很多新房或建案也有配置，但一般人家裡有免治馬桶的好像偏少，可是這樣家電明明就 ... ... <看更多>

同時還要考慮訓練組數，營養補充，組間休息時間，訓練休息天數比，甚至心理建設等等。 59，持續努力中！運動需要改變嗎？懇請惠賜建議QQ – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊”> ... ... <看更多>

[問題] 減脂期的訓練菜單疑問- MuscleBeach - PTT情感投資事業版-想請教各位健身前輩:目前打算開始為期三個月的減脂期個人之前都執行一周四到五練:舉胸休蹲背肩休的 ... ... <看更多>