重訓動作百百種，雖然都是讓肌肉出力做訓練，但其實有些動作對於 關節的負擔 比較大，就容易導致受傷的情形，這次的影片，就來盤點一下這些動作吧。 ... <看更多>

關節痛預防方法適度運動： 井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動 ... ... <看更多>