心得對肌肥大而言，離心收縮是關鍵. 健身. 10月13日00:02. 在阻力訓練中，許多變因(例如：訓練強度、訓練量、動作行程等) 都會影響身體在阻力訓練後產生的生理適應及 ... ... <看更多>

肌耐力：低重量，高次數3.#肌肥大：中次數（一般8~12下)，累積張力--離心收縮(慢放) 增加代謝壓力(適量增加組數減少組間休息) 現在市面上的宣傳大多在1或3. ... <看更多>

肌電圖上的啟動和肌肥大的效果沒有直接相關，僅能推論2.延遲性痠痛（DOMS)跟肌肥大效果沒有關聯3.離心收縮會帶來更大的訓練後延遲性痠痛（DOMS) 以上. ... <看更多>

在阻力訓練中，許多變因(例如：訓練強度、訓練量、動作行程等) 都會影響身體在阻力訓練後產生的生理適應及增長的幅度，而對這些生理適應有足夠的理解 ... ... <看更多>

[心得]對肌肥大而言離心收縮較向心收縮重要@musclebeach，共有121則留言，36人參與討論，40推3噓78→， 在阻力訓練中，許多變因(例如：訓練強度、訓練 ... ... <看更多>

[心得] 對肌肥大而言離心收縮較向心收縮重要 ... 五周的訓練後的檢測結果顯示了在肌力方面，離心收縮組和向心加離心收縮組在離心肌力、等長肌力都有 ... ... <看更多>