WH耀運動// 想要有翹臀！就是把 橋式 變化做到極致! 翹臀女神Jessica的蜜臀這樣練 https://reurl.cc/Mv5an3 今天做這個 青蛙 腿 橋式 ＊難易度 ＊躺 ... ... <看更多>

橋式 不只是把屁股往上抬！大多數人練 橋式 、臀推時，常常忽略脊椎排列的重要性，導致腰椎過伸。今天Julie 教練將會分享兩個調整 橋式 的小技巧， ... ... <看更多>

基本臀橋： 在保持胸肋骨盆對齊的狀態下，做臀橋看看。 雙腳放在與髖部同寬位置。 ... 臀肌訓練bridge exercise：利用 橋式 搶救核心及臀肌。 ... <看更多>

1. 側橋式左右各12下3Round · 2. GHD Back extension 10下、最後一組往上盡量90度共3Round(限動有教練親自示範) · 3. 硬舉發力練習完全不知道做了多少次 ... <看更多>

將抬腿、橋式等等7大瘦腿必練的簡單動作結合青蛙姿，達到矯正骨盆其實只要瘦大腿，經過運動矯正就會提高骨盆、線條也會變緊實！ ... <看更多>

醫生建議我，作橋式和上半身靠在健身椅上，重物放腰部然後上推。 ... yuhung: 或是青蛙腿橋式都是在家就可以做了10/19 12:03. ... <看更多>