髂脛束 摩擦症候群 (Iliotibial Band Friction Syndrome, ITBFS )，是造成膝部外側 ... 結節(粗瓏)，疼痛位置在膝部前側，跑步初期會痛，但等韌帶預熱夠後，就不痛了。 ... <看更多>

滾筒可以放鬆肌肉的 位置 就在 髂脛束 上方所連到的臀肌和擴張筋膜肌，所以直接針對這兩條肌肉放鬆才能有效的緩解膝蓋外側的壓力 髂脛束 症候群的訓練到目前 ... ... <看更多>