髂腰肌 伸展髂腰肌緊繃是現在久坐生活型態常見的問題，也是常見下背痛的成因之一，另外也有可能造成大腿髖關節前側緊繃不適，不易躺平或站直等如果有 ... ... <看更多>

「喚醒 髂腰肌 解救脖子」   我用「喚醒」是因為 髂腰肌 會 太緊 或太鬆 都是因為「無力」造成  所以並不需要過度放鬆這條肌肉  ☄️為什麼不放鬆它就 ... ... <看更多>

先講結論拜託不要再拿英雄式當作伸展髂腰肌的動作用肌肉動力學的原則來看這個動作拉不到髂肌只會拉到腰肌而造成骨盆前傾的一大兇手是髂肌不是腰肌. ... <看更多>