... 訓練請拿起重量(二) 專注在肩膀和手臂訓練也請拿起重量(三) 臀腿訓練這天需要請初階稍微挑戰一下自己的極限因為第一部高強度 ... 拉筋放鬆和運動等重要必做 ⚠️注意事項 ... ... <看更多>

建議可以先從15 分鐘的高強度間歇運動開始，進行全身性的燃脂活動，讓身體達到一個微喘、發熱的狀態，再搭配一組20 分鐘的上肢訓練，用跪姿伏地挺身、左右 ... ... <看更多>

出門運動擔心人擠人？ 三招讓你在家也能練到不要不要的 今天的三個動作是 強度 稍高的間歇有氧 訓練 ，很適合有減脂需求的人嘗試看看唷！ ... <看更多>