對於想要增肌的人，這個系列的 ... 增肌訓練的關鍵｜為何你練不壯？｜10週增肌計畫EP-02. 營養健身葛格Peeta · 10:02 · 避免過度訓練｜找到最適合你的訓練量｜10週增肌計畫EP ... ... <看更多>

2020年10月18日 · 󰟠. 󰟝. 星期日的訓練 膝蓋不行我就練屁股+下背+闊背 之前po內衣後背照就有人問怎麼練背溝很明顯 因為我超愛練硬舉啊！ 而且後背不像肚子會受生 ... ... <看更多>

我從小身體就很瘦弱在學校常被同學欺負因此希望自己能夠變得壯一點於是從小就開始健身國中時徒手做仰臥起坐和伏地挺身. ... <看更多>