... 公尺~~大部分是跑學校外圍一圈是800公尺~~偶爾會跑學校操場裡一圈200公尺有時候就跑一休一~~請教這樣配速 ... 維持配速約4分50秒/km，就能進8分鐘1600m 就 ... ... <看更多>

小弟警察有幸上榜，需要在10月5或6號跑進8分那裡，目前我大概操場3圈（約6分7秒）就很喘。目前我是早上慢跑3000，下午盡力跑1600這樣，或有什麼方法 ... ... <看更多>

身高170體重65體脂12骨骼肌45 小弟不才，一千六百公尺停在350秒。 各位大大可以分享一下該如何進步嗎？ 然後再請教你們個人紀錄是跑多久？ 謝。 ... <看更多>

三、Fanny訓練日誌測5000公尺當日天氣-涼爽測量時間-29:19.1 1、6/25跑前- 一直在考慮用什麼配速去跑，本來打算5:30(上週1600 公尺配速5:25，400公尺配速4:30，自我 ... ... <看更多>

: 配速不用一開始就四分半 1.169.19.12 09/10 21:35. 我掉速也沒掉很多吧. 4 F ... 11 F 噓allenatptt: 1600公尺8分鐘? 競走逆? 以前當兵3k規 223.136.33.184 09/10 21:37. 別 ... ... <看更多>

推bmfer: 如果你跑的動，當然可逐步提高800公尺5:30 的配速與趟數 09/04 16:47. 我自己是盡力跑3圈操場，然後走100跑300三到四次這樣. 推asssstang: 去 ... ... <看更多>

10年後的現在，1600大概能在5分鐘內完成，配速約在3分出頭不過以同世代的朋友來看還是很慢，他們都用2分速在跑的QQ. ... Re: [問卦] 每天跑三千公尺到底有 ... ... <看更多>

... 公尺左右而已覺得太懶散了= = 所以這個禮拜跑了 ... 配速10/27 19:35. 推. cth020422年前, 39F我是建議先跑長距離穩定後再測1600 其實1600很短耶對10/28 01: ... ... <看更多>

[問卦] 1600公尺要怎麼分配體力跑步？ 以前高三隨便跑都能七分鐘以內國考也有一些設有體能測驗門檻小弟現在慢跑20圈偶爾也會配1600衝刺1600公尺要怎麼分配 ... ... <看更多>

84樓 → Imuran: 只跑1600的話應該不到要特別配速...吧？ 08/18 17:35. ※ 編輯: ss2121647 (110.28.4.151 臺灣), 08/18/2019 18:48:06. 85樓 推iamoldtwo: 179/83kg/8 ... ... <看更多>