14 F →golover: 鐘加喝黑咖啡,一星期至少一次斷食48小時,參考看看 12/01 18:39. 15 F 推Doralice: 飲食可以排休息日 12/01 20:03. ... <看更多>
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14 F →golover: 鐘加喝黑咖啡,一星期至少一次斷食48小時,參考看看 12/01 18:39. 15 F 推Doralice: 飲食可以排休息日 12/01 20:03. ... <看更多>
間歇性斷食法的人體實驗已經小有數目,不過大部分研究都是針對沒有運動習慣的普通人 ... 請問:不管是訓練日或休息日,三餐進食的時間都是固定在下午一點、下午四點及 ... ... <看更多>
也感謝大家對於我這篇文章「如何靠間歇性斷食減重30KG!? ... 也比較能夠補足所需熱量,因此不需要特別的休息唷~~~ PS:若是增肌期一樣可以採168斷食, ... ... <看更多>
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參考照片:體脂太高就不傷各位眼睛了三餐內容: 我有分有氧日、重訓日及休息日(3:3:1) 重訓日跟有氧日168斷食、休息日204斷食有氧日早餐10:30:兩顆 ... ... <看更多>
14 F →golover: 鐘加喝黑咖啡,一星期至少一次斷食48小時,參考看看 12/01 18:39. 15 F 推Doralice: 飲食可以排休息日 12/01 20:03. ... <看更多>
... 高碳日胸背上半身:中碳日休息日:低碳日高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、碳水304G 中碳日: ... 168斷食如果可以在8小時內吃到自己TDEE的105% 是沒問題. ... <看更多>
重訓日吃高碳低脂,休息日吃高脂低碳。 Eat.Stop.Eat(吃吃停停) 每週選1-2天連續24小時完全 ... 4樓 → takimiki: ,斷食日只吃五百卡運動不會很吃力嗎? 02/16 06:24. ... <看更多>
我的問題在於,168斷食的條件下,要吃到TDEE+200, 要拉高蛋白質的量,而且還 ... 我只有在工作日才能訓練和斷食,週末假日要帶家人小孩出門外食, 所以我是在休息日吃 ... ... <看更多>