211餐盤 算是我接觸過，既簡單又健康的減肥方法：重點是#飲食比例 （澱粉是重點） 而不是#熱量計算 另一個我常 ... ... <看更多>

從早餐加蛋...2017年4月19日· 當我在門診建議「211減重餐盤」時，有些病人會面露難色地說，「我們都是外食族，怎麼可能吃到這麼多蔬菜呢？」也有些病人，在我建議三餐 ... ... <看更多>

從早餐加蛋...2017年4月19日· 當我在門診建議「211減重餐盤」時，有些病人會面露難色地說，「我們都是外食族，怎麼可能吃到這麼多蔬菜呢？」也有些病人，在我建議三餐 ... ... <看更多>

最後一哩路，間歇性斷食卡關；生酮飲食外食麻煩；運動完更餓，後來發現超級有效的方法：“空腹時不要 ... 我沒有吃211餐盤，只是一個一般的外食族。 ... <看更多>

沒有時間自己煮，又想要兼顧營養均衡的外食族，時常會選擇自助餐，因為可以夾取豐富的青菜。不過，有些自助餐的菜色可能是「陷阱」。 ... <看更多>

最近因為疫情，所以都待在家居多，減少外食的機會，也因此開始認真研究起來怎麼吃可以健康又減重，畢竟都不能出去運動了，結果上網查了一下， ... ... <看更多>

168斷食法已經流行一陣子了最近自己也開始在執行168 同時搭配211餐盤法目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈希望可以早日 ... ... <看更多>

主要是168 能不吃澱粉就不吃不過外食很難所以本來一人一份主餐改成兩人一 ... 以前一天一餐的時候49公斤QQ沒有特別少吃大概就是一個便當或是三媽可以 ... ... <看更多>

如果覺得太常煮很煩，可以一次把好幾餐份煮起來，會省去不少時間。 ... 圖）晉身外食族後的食物選擇https://i.imgur.com/dsnbyev.jpg. ... <看更多>

暢銷書《終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師：「沒有一套飲食法適合所有想減肥... NAFK 那夫卡餐盤有4 款營養素配比。 ... 提供實用便利的外食+ 自煮範例菜單。 ... <看更多>

「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全 ... ... <看更多>