[ 飲食] 此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序是蛋白質–>菜–> 醣類，盡量維持一週1/3~1/2時間自己烹飪， ... ... <看更多>

兩個月前在ig上説要減重，希望兩個月後還笑的出來 結果來囉：體重-8.7kg 體脂-5.1% 太感動前後照一對比就感覺有差了. 跟大家分享一下減重心得，我有參加Cofit ... ... <看更多>

211 餐盤 PTT，大家都在找解答。2019年9月19日— [ 飲食] 此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序是蛋白質–>菜–> 醣類， ... ... <看更多>

飲食控制(1)初期：168、原型食物、211餐盤、高蛋白飲食恩，我是一開始就是直接168+原型+211，沒有什麼循序漸進的所以一開始的效果也是驚人的，幾乎是 ... ... <看更多>

211 餐盤 PTT：[心得]一年減脂心得--由肥宅...，2019年9月20日—[飲食]此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序是蛋白質–>菜–> ... ... <看更多>

減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0 - YouTube2017年6月10日· 本集完整版內容請看：https://youtu.be/aVe3sFzX7A8胖到90幾公斤的醫師，是如何靠. ... <看更多>

減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0 - YouTube2017年6月10日· 本集完整版內容請看：https://youtu.be/aVe3sFzX7A8胖到90幾公斤的醫師，是如何靠. ... <看更多>

最近因為疫情，所以都待在家居多，減少外食的機會，也因此開始認真研究起來怎麼吃可以健康又減重，畢竟都不能出去運動了，結果上網查了一下， ... ... <看更多>

嚴格168，只吃兩餐、參與餐之間只喝水2.戒甜食、飲料、炸物、宵夜3.喝水2000以上4.原型食物+211餐盤平常我自己煮大概就是 ... ... <看更多>

... 比例（211餐盤）和進食順序： 水->蛋白質->蔬菜->澱粉對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派， 而他的理論也都是來自世界知名的醫學學刊的 ... ... <看更多>

斷食法在我身上是起了很大的作用的我執行168斷食+211餐盤1個月再進階231+22餐盤5個月我一共瘦了20kg 最重要的是!!!! 這方法已經變成我的習慣了做 ... ... <看更多>

... 熱量， 所以主張不計算熱量， 而是重視食物類型比例（211餐盤）和進食順序： 水->蛋白質->蔬菜->澱粉對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派， ... ... <看更多>

[心得] 辦公室HeHwa必備小物- 看板e-shopping - 批踢踢 ... 飲食管理日記-34 ｜戀戀家【211餐盤+168早午餐】 今天開封印度咖哩調理包和鷹嘴豆罐頭，我很喜歡這種異國 ... ... <看更多>

影評心得｜《211緊急呼救》影帝強勢回歸，真實刺激的警匪對決[myVideo電影線上看]. ... 211健康餐盤，是由前衛生署副署長「宋晏仁醫師」，參考「哈佛健康餐盤」，改良 ... ... <看更多>

中古小姐找無印良品餐盤來居家網紅推薦指南在找在PTT、DCARD的討論與評價. ... 利用211餐盤具體化一菜的份量，168時間規劃進食的時間. 好友賤健美昨天也去買了Muji分隔 ... ... <看更多>

中古小姐找無印良品餐盤來居家網紅推薦指南在找在PTT、DCARD的討論與評價. ... 利用211餐盤具體化一菜的份量，168時間規劃進食的時間. 好友賤健美昨天也去買了Muji分隔 ... ... <看更多>

醫師推薦三原則構成「微低碳211餐盤」減重穩血糖. 常見的血糖檢驗指標一、空腹血糖值,所謂「空腹血糖值」，是指在空腹八小時後的血糖值。空腹血糖值也是最常使用的血糖 ... ... <看更多>