11/6太魯閣報了半馬21km 想趁這1個多月的時間多少加強一下目標只有在時限內"跑完全程" 不知道如何安排訓練計劃比較好呢?可以拜託大家給些建議嗎? *一週要跑幾次? ... <看更多>

迈向全程马拉松三小时的一小步~开心当天训练鞋Hoka One One Mach 4Strava：https://www.strava.com/activities/5218207502. ... <看更多>

一雙很穩定的鞋整雙鞋缺點不多，前掌緩震一般但夠用在保持安全盡量避免受傷方面可以給高分▷每日10-15K，因有減重60多斤的經歷可涵蓋大部分慢跑鞋到競 ... ... <看更多>

【 21km 半馬全程Vlog】跑步會傷膝 蓋、腿變粗嗎？運動五大迷思破解！ MedPartner 7 名夥伴一起跑 21Ｋ～你或你身邊的朋友，聽到跑步運動的邀約，是否 ... ... <看更多>

為了即將到來的21km馬拉松，最近練習的次數變多，距離也變長了。每次跑到最後二、三公里，碰到了「撞墻期」，往往是最累的時候。 有一次跑到最後二公里多， ... ... <看更多>

來自Youtuber Tomo Runs Taiwan! (@youtube_tomo_runs_taiwan) 的TikTok 影片：「失敗了！【點亮新莊YA RUN嘉年華】 21km 謝謝大家幫我加油！ ... <看更多>

作者bosswife (闆) · 看板Road_Running · 標題[問題] 新手3個月後，能跑21km嗎？ · 時間Mon Dec 19 21:39:54 2011 · 推ruthenium:平常跟我們一起慢跑的小女生，最多只 ... ... <看更多>