正在實行王姿允醫師的 4 + 2R 代謝飲食法目的是增肌減脂，減體重體脂肪純飲食，不強調運動。 這個食譜是 R3 階段的菜單，加入動物性蛋白質讓增肌更有效果， ... ... <看更多>

感謝這個讀者的回饋☺️ 體重體脂率雙降10kg(%)真的很厲害 「4+2R ... 巨量營養素比例 都不太一樣，連R3的肉都會建議一種一種試到適合自己的，R4 ... ... <看更多>

... 決定什麼時候要進下個階段，這部分就看大家自己決定R3: 可以加入雞胸、低脂 ... nazumi0817: 個亂掉，覺得4+2R目前實行起來痛苦度少很多，對我來 ... ... <看更多>

... 好像會去量膽固醇決定什麼時候要進下個階段，這部分就看大家自己決定R3: 可以加入 ... 7 F →nazumi0817: 個亂掉，覺得4+2R目前實行起來痛苦度少很多，對我來 06/13 ... ... <看更多>