嗨，快樂星期一!!! 希望大家過著有趣、訓練和放鬆美好的一週🤗 這幾週的鐵人三項訓練對我來說真的很瘋狂，現在很需要放鬆修復一下🤤每次訓練完都希望能夠快速恢復，而且越快越好💪🏾 睡眠、休息日及BCAAs...

TẬP MÃI MÀ ĐÀO 🍑 KHÔNG LÊN Bạn thường xuyên tập ...

💙 ดาร์ลิ่ง ออกกำลังกายเป็นประจำ หลักๆแล้วจะเน้น en...

【11. 哪種蛋白質、胺基酸對肌肉合成比較有幫助？】（腎功能不好的朋友，請找營養師諮詢，我不接受線上...

💡你今天「自煮防疫」了嗎？😋 前幾天Q老師拿到的七里香食材箱，立馬煮起來👩🏻‍🍳 真的簡單又快速，照...

今天總算聽到疫情稍微趨緩…..😌 大家的努力總算沒有白費，跟每一位認真防疫的朋友說聲：「辛苦了！」 ...

健身、運動完我都會泡杯蛋白補充能量~ 我自己是習慣牛奶+有口味的蛋白 就像在喝調味乳~~ 最近收到...

วิ่งเสร็จแล้ว วันนี้วิ่ง “fasted” (ไม่ได้ทานข้าวตั...

เห็นผมหุ่นเฟิร์มแบบนี้ ขอบอกเลยว่าไม่ได้มาจากการวิ...

Zale肌餓小教室開課啦～ 男生如何快速變身巨石強森小秘方‼️ 當你決定開始健身運動、想要快速...