「波比跳」 全身燃脂，消耗2倍 熱量 ！ ... 比跳初階入門新手必學｜基本功正確姿勢做好迅速鍛鍊全身｜ 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜ BURPEE FOR BEGINNER. ... <看更多>

以下為你介紹幾個常見動作： Burpee立卧撑1. 下蹲，雙手撐地2. ... 你身體會係做完HIIT，身體會持續消耗氧氣、燃燒熱量，運動後持續消耗能量 ，直至恢復身體平衡。 ... <看更多>

如果樓主只是想在家消耗熱量那我推薦burpee ... 原來有做過不過不知叫burpee ... 主要訓練肢體協調度和心肺功能,如果能連續跳個30分鐘,保證消耗的熱量比跑步還驚人!!! ... <看更多>

「波比」（Burpee），是一項結合深蹲、俯臥撐、跳躍等元素的全身性、多關節 ... 因為調動的肌肉多、消耗熱量高，一直流傳著「1分鐘波比跳勝過跑步10 ... ... <看更多>