12/6（二） 背肌： 單槓cable 對向滑輪下拉頸前滑輪下拉頸後啞鈴單臂划船二頭肌： w槓彎舉w槓彎舉窄握. ... <看更多>

一般來說我練背最後一項都是用CABLE做直臂下壓， 但最近幾個禮拜背用引體、滑輪下拉、划船跟一些機械器材都沒啥問題， 就唯獨直臂 ... ... <看更多>

健身效應一分鐘小教室- cable pullover」 常常覺得背還沒酸，但是二頭肌已經沒力了嗎？試試cable pullover 吧！ 可以完全訓練到背部，但卻不會使用到二頭肌的力量； ... ... <看更多>

健身效應一分鐘小教室- cable pullover」 常常覺得背還沒酸，但是二頭肌已經沒力了嗎？試試cable pullover 吧！ 可以完全訓練到背部，但卻不會使用到二頭肌的力量； ... ... <看更多>

俗話說解剖學得好，訓練沒煩惱 讓我們先把滑輪下拉的動作拆解一下用解剖 ... 訓練前先做一些針對背闊肌的啟動和暖身如單關節的Pullover等用cable放 ... ... <看更多>