疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

front squat的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
front squat
關於front squat的評價， Bebe Fit Routine

มาจ๊ะ 3ท่ากำจัดซากหมูกระทะแบบจุกๆ ถ้ายังไม่จุกก็เพิ่มrep เพิ่มsetไปนะคะ 😍Squat to knee crunch, fro...

2020-01-04 12:10:15 有 51,811 人說讚
front squat front squat
มาจ๊ะ 3ท่ากำจัดซากหมูกระทะแบบจุกๆ ถ้ายังไม่จุกก็เพิ่มrep เพิ่มsetไปนะคะ 😍Squat to knee crunch, front kick, twist, and side crunch รวมมิตรกะทิสดมากๆท่านี้ ได้ทั้งขา ลำตัว ท้องหน้าและท้องข้าง เวลาcrunchหายใจออกให้สุดและเกร็งท้องตลอด ซ้าย-ขวานับ1 ขอ 5ชุดขึ้นไป 3sets 🥰Half burpee อันนี้ง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ให้สมองได้พัก แต่หัวใจยังทำงาน 10reps 3sets 😘Mountain climber to spider climber ดึงเข่า 8ครั้ง สลับกับวางขาไว้ข้างมือท่าแมงมุม 4ครั้ง ทุกท่าต้องcontrolหลังและลำตัวตลอด ลอคไว้ ไม่แอ่นโดยเฉพาะท่าแมงมุม ใช้การกดท้อง ดึงเข่ามาเฉียงด้านข้างให้ใกล้อกที่สุด ดึงเข่ามาหาหัวไหล่ แล้ววางเท้าข้างๆมือ 5ชุดขึ้นไป 3sets ค่ะ

มาจ๊ะ 3ท่ากำจัดซากหมูกระทะแบบจุกๆ ถ้ายังไม่จุกก็เพ...

2020-01-04 12:10:15 有 51,751 人說讚
front squat front squat
HIIT ROUTINE นี้ต้องมา เพราะfollowersเราตอนนี้แข็งแกร่งเหลือเกิน คำถามคือ 15, 20 หรือ 30 นาทีดีจ๊าา? 🔥High knee 32reps 🔥Burpee 8reps 🔥Squat to front kick 8reps each 🔥Squat jack 16reps Rest 2mins 3-5rounds

HIIT ROUTINE นี้ต้องมา เพราะfollowersเราตอนนี้แข็ง...

2019-10-20 13:38:54 有 17,961 人說讚
front squat front squat
Bebe Fit Routine

หลังจากหนีไปเที่ยวมา กลับมาแล้วพร้อมสัญญาคาร์ดิโอช...

2017-11-23 13:03:25 有 10,000 人說讚
front squat front squat
Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้องเราไว้ก่อนเลยจ้าาา เล่นท้อง No Sit-up จ้าาา 🍑Hanging Leg-Raise ใครไม่ไหวให้งอเข่านะคะ ใครไม่ไหวอีก ให้เพื่อนดันหลัง ใครไม่ไหวไปอีก ข้ามจ้ะ 15-20reps 3sets สำหรับเบท่านี้คือโดนดีมากๆ ยิ่งทำช้าๆ ใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยจะได้หน้าท้องเต็มๆ ทุกลูกค่ะ 🍑Standing Russian Twist ท่านี้ต้องทำค่ะ ใช้ดัมเบล2-5kg กางขาเท่าไหล่ ผ่อนเข่า ยึดพื้นให้แน่น เวลาtwist ให้รู้สึกเหมือนเราเอาดัมเบลวาดเป็นครึ่งวงกลม มันจะมีความbounceนิดๆ จะโดนกว่าการบิดแบบเส้นตรงแนวนอน เพราะเราบิดเฉียงตามลายกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ 30-40reps 3sets 🍑Squat to Front Kick ย่อลง แล้วเตะขามาข้างหน้า หลังตรงไว้ตลอด เตะสูงเท่าที่ทำได้โดยไม่เสียฟอร์ม เตะขาตรง จะโดนท้องกว่าเข่างอ เพราะจุดถ่วงจะอยู่ไกลตัวมากกว่าค่ะ 20reps 3sets 🍑Burpee to Tuck Jump เบอร์พี แล้วกระโดดสูงงอเข่าหาอก ขอ 8-10reps 3sets พักให้พอนะคะท่านี้ ไม่ต้องรีบ

Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้...

2020-03-03 12:05:39 有 7,712 人說讚
front squat front squat
Bebe Fit Routine

เป็นครั้งแรก แบบแรกมากๆ กับการลองfront squatแบบนัก...

2017-04-18 11:05:07 有 6,289 人說讚
front squat front squat
Bebe Fit Routine

Kettlebell เห็นเจ้าตุ้มนี่ตั้งอยู่แต่ไม่รู้จะหยิบม...

2017-05-14 16:33:30 有 5,880 人說讚