疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

hip extension的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
hip extension
關於hip extension的評價， Fit Junctions

ตาราง เล่นก้น Bubble Butt แบบขาไม่ใหญ่! (ไม่ต้อง Squat) ใครอยากก้นเด้ง ไม่ปวดหลัง ปวดเข่า ต้องดูให้...

2017-01-03 19:58:57 有 36,898 人說讚
hip extension hip extension
Bebe Fit Routine

วันเวทรอบตัว ก้น ขา หลัง แขน ท้อง เบเล่นท่าอะไรบ้า...

2018-05-19 13:20:55 有 2,287 人說讚
hip extension hip extension
หลังจากเห็นความบกพร่องทางการเรียนรู้อย่างสิ้นเชิงของการแชร์คลิป ‘สอน’ Deadlift บางคลิปที่กำลังว่อนไปทั่ววงการฟิตเนส วีดีโอนี้ตั้งใจทำมา ‘สอน’ คนที่ ‘สอน’ คนอื่น ผิดแล้วผิดอีก ลงคลิปผิดแล้วก็ยังลงผิดต่อไป ผมจะ ‘สอน’ แบบ โคตรบ้านๆ พื้นฐานบ้านๆเลยนะครับ ขั้นตอนมีน้อยกว่าไปซื้อโค๊กกระป๋องที่ร้านสะดวกซื้อแล้วเปิดกินอีก ใช้ได้กับทั้ง Conventional Deadlift และ Sumo Deadlift 1.หลังตรง ไม่มีงอกรณีใดๆทั้งสิ้น ใครบอกบนงอได้ ล่างงอได้ ไม่แนะนำทั้งสิ้น ไม่มีข้อแม้ ถ้าตรงได้ก็ตรง ทำให้ตรงมากที่สุด 2.ท้องเกร็งตลอด หายใจเข้าแล้วเกร็งไว้ แล้วค่อยออกแรงถีบจากขา จนจบ ค่อยผ่อนลมหายใจออก อยากรู้เพิ่มไปค้นหา Keyword : Valsava Maneuver ต่อ เข็มขัดใส่ให้หลังตรงได้แต่ต้องใช้ให้เป็น ไม่งั้นใส่ไว้ก็เกะกะ 3.ออกแรงเริ่มต้นถีบจากขา ไม่ใช่หลังงัด แรงจากหลังจะเข้ามาตอนกลางๆค่อนไปท้ายๆท่า และไม่ใช่แรงงัด แต่เป็นแรงเกร็ง ให้ทุกอย่างอยู่ในระนาบเดียวกัน ภาษาอังกฤษเรียกแนวๆ Isometric, Static ว่าไป ไม่ได้มีไว้งัด สังเกตุการทำงานของปีกในวีดีโอ 4.สุดท้ายคือจบด้วยดันสะโพก ดันก้นไปข้างหน้า ไม่ต้องดันเว่อร์ไป แค่ดันให้มันทำงานจบ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Hip Extension 5.Bar Path หรือเส้นทางบาร์ (เส้นขาวๆในวีดีโอ) ต้องเดินทางเป็นเส้นตรง ไม่โค้ง ขึ้นไปตรงๆ แสดงถึงแรงที่ออกเป็นลำดับถูกต้อง 6.ท่านี้ไม่ต้องมี Spotter ไม่ต้องมีคนมาช่วยจับบาร์ ช่วยจับตัวให้ตรง คนจะยืน ยืนดูห่างๆ เพราะเดี๋ยวบาร์จะทับตีน หวังว่าวีดีโอนี้จะช่วย ‘สอน’ คนที่ไป ‘สอน’ คนอื่นได้บ้างไม่มากก็น้อย ใครเอาไปเรียนรู้เองก็ทำได้เช่นกัน ขอบคุณสถานที่ FIT ONE GYM #heroathletes #deadlift

หลังจากเห็นความบกพร่องทางการเรียนรู้อย่างสิ้นเชิงข...

2019-10-12 10:31:35 有 1,562 人說讚