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關於infraspinatus的評價， Fit Junctions

สะบักตึง! เกาหลังได้แค่ข้างเดียว เพราะอะไร แก้อย่างไร? อยากรู้ และไม่อยากเจ็บไหล่ #FJTIPS02 อ่า...

2017-09-20 19:15:39 有 9,079 人說讚
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Fit Junctions

เคล็ดลับการเล่นกล้ามหลังให้เป็นใบหน้า สาระ: กล้าม...

2015-03-30 20:44:54 有 714 人說讚
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[Pelieving 三分鐘運動教室 - 居家運動 Prone Cobra 擺脫背後兩坨肉] 媽咪生產完後容易有虎背熊腰的感覺？有駝背姿勢不良的習慣？久坐？3C低頭族？常常背痛？ 你的背部「岡下肌(Infraspinatus)」沈睡已久，你必須將它喚醒！ 姿勢不良容易造成身體某部分肌肉因為長期沒有被使用而變弱，同時容易囤積脂肪。同時，在做重量訓練的動作時，本應該訓練較弱的肌肉群，但是因為它們沒有被適度喚醒、啟動，身體會自然用比較強的輔助肌肉去完成動作，久而久之，不然重量上不去，不然運動造成運動傷害。 今天P分享一個隨處可以練習啟動背肌（岡下肌），甚至可以當作復健矯正運動、重量訓練前的啟動暖身運動（Priming），叫做Prone Cobra.（很難找中文，硬要翻的話應該是「不動的眼鏡蛇」😅) 岡下肌，它主要功能為手臂外旋及穩定肩關節。若圓肩、肩膀內旋的狀況下，肩胛骨背後的肌肉群會處於拉長的狀況，長時間的話，會變得虛弱無力的狀況。 Prone Cobra藉由雙手長外轉，將肩膀「外旋」，練習啟動岡下肌、穩定肩關節，讓鍛鍊上半身時更穩定、更能持重。 每次練習三分鐘，次數不限。 想擺脫背後兩坨肉肉，就從Prone Cobra開始練習吧！ YouTube 高清完整版：https://youtu.be/b5icjWdVZR4 [同場加映]: P是穿好友自創品牌 BEAUTIFLY的運動褲，自從穿了以後，我幾乎離不開它了。沒在開玩笑，穿到都捨不得洗😅質感有如Lululemon透氣、高彈性、修飾線條又提臀，但是價錢超友善。這不是業配，純粹覺得好的產品應該要多支持👍 愛妳們每一位❤️ _________________________________________________ 追蹤Pelieving IG: www.instagram.com/pelieving 訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving

[Pelieving 三分鐘運動教室 - 居家運動 Prone Cobra 擺脫背後兩坨肉] 媽咪...

2019-12-14 07:20:10 有 97 人說讚