會發生髂脛束症候群（ ITBS ），根本的原因常常是來自臀肌的無力，尤其臀中肌的無力會讓髂脛束緊繃，所以在平常最重要的保養，就是好好訓練你的臀肌！ ... <看更多>

甚麼是ITB? ITB 是髂脛束(Iliotibial Band)的簡稱, 是一束由闊筋膜張肌(tensor fasica lata)延伸的纖維組織。兩者由盆骨外側一直向下伸延, 蓋過膝蓋外邊,再依附至脛骨 ... ... <看更多>

我是貼紮KT TAPE，多跑幾家體育用品社就有賣，有三四種品牌，買便宜的即可，再到網路搜尋關鍵字KT TAPE ITB的影片，影片會教你如何貼紮，我貼起來很有效，試看看(跑完初半 ... ... <看更多>