咩係PPL推拉腿配搭菜單? 訂下訓練計劃前要先考慮的因素ft. THE ACTIVE FACTORY X Calvin LamBro Split胸背膊腳手，初始健身大部分人都有聽過， ... ... <看更多>

推拉腳(Push/Pull/Leg又稱PPL)、胸背膊腳手(The Body Part Split/ ... 傳統健美分法之上，假設我二三頭很快已經恢復好了，但剛好要進行leg day，規限 ... ... <看更多>

從最多人使用的所謂"bro split"到full body workout 不管哪一種只要持續練都 ... 在"natural bodybuilding" 裡最流行的不外乎就是push/pull/legs 了 ... ... <看更多>

根據Athlean-x的push-pull-leg區分做改變我現在是做push-pull-quad-glute (推-拉-大腿-臀) 因為我手臂非常...虛弱所以拿的重量都不是甚麼很驚人的數字 ... ... <看更多>