第三章也就是我最關心的史丹佛式最佳睡眠法 提高睡眠品質的三個體溫開關1.就寢的90分鐘前泡澡、馬上就要睡時，「淋浴」最好2. ... <看更多>

通常我們會認為一天要睡滿八小時才算有充足的睡眠但R90睡眠法是以90分鐘為一週期理論上睡眠會經歷好幾個階段由淺層到深層 ... <看更多>

圖文版：https://jane0306.pixnet.net/blog/post/48794388 母親常有失眠的問題，加上自己連著二天都睡不好(睡太少)，造成工作時間身體很疲累， 昨天晚上特地調… ... <看更多>

一個好的睡眠，可以通過新陳代謝，修復人的日常消耗，保持每日的良好狀態。 ... 書中的一些觀點，比如R90睡眠方案，我持觀望態度，不肯定，也不否定。 ... <看更多>

[問卦] 有沒有「多相式睡眠法」的八卦？ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.164.141 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

[問卦]有R90睡眠法的八卦嗎??@gossiping，共有17則留言，14人參與討論，6推0噓11→， 通常我們會認為一天要睡滿八小時才算有充足的睡眠但R90睡眠法是以90分鐘為一週期 ... ... <看更多>

現代人的 睡眠 狀況其實正在碎片化，更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況，從心態跟習慣來提升 睡眠 品質，影片中也會解答 睡眠 的一些迷思 ... ... <看更多>

最近聽說了這東西加上事情也很多如果可以實現就可以最很多事情了爬了幾個影片好像煞有其事. ... <看更多>

睡眠週期圖表-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 ... 《最高睡眠法》來自史丹佛大學睡眠研究中心- 3Room的城堡 ... R90睡眠法簡單來說 . ... <看更多>

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推cashko: 有一本書叫超短眠人生更豐富04/23 06:18. , ... 又會浪費時間在有害無益的超額睡眠上-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

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讀書心得分享網站，深度睡眠ptt,淺眠原因PTT,淺眠改善,難入睡PTT,如何深層睡眠,害怕睡覺PTT, ... 《世界第一的R90高效睡眠法: C羅,貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少, ... ... <看更多>

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✦ R90 睡眠法是什麼？ 以90 分鐘為一個週期來計算睡眠時間。 因為90 分鐘是睡眠階段的所需時間，並組成一個睡眠 ... ... <看更多>

近半年準備考試也許壓力有點大最近看中醫說我睡眠品質極差看西醫說我濕疹是因為自律神經失調其實我超好入睡但非常淺眠對聲音極敏感大概晚上睡七小時 ... ... <看更多>

事實上腦的暗能量DMN無時無刻都在消耗能量，即使在無意識的睡眠階段，已經腦疲勞自己卻沒發現。 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1611034996. ... <看更多>