RDL (羅馬尼亞硬舉)是健身房常見的訓練動作,但許多人卻時常練到下背、膝蓋後側不適,為什麼會這樣呢?今天Julie 和Biblee 教練將會和大家分享, ... ... <看更多>
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RDL (羅馬尼亞硬舉)是健身房常見的訓練動作,但許多人卻時常練到下背、膝蓋後側不適,為什麼會這樣呢?今天Julie 和Biblee 教練將會和大家分享, ... ... <看更多>
RDL 重心過前過後都NG!兩招解方帶你找回正確重心位置!|羅馬尼亞硬舉、 RDL 、硬舉教學、臀部訓練ft. Julie & Biblee 教練. ... <看更多>
羅馬尼亞硬舉,英文簡稱 RDL ,是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮 ,腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮, ... ... <看更多>
硬舉到底怎麼分,羅馬尼亞硬舉 RDL 、傳統硬舉、直腿硬舉、相撲硬舉?| 第十集| 一分鐘奇德講健身| 哈士奇德的健身日常HUSKid. 46K views 3 years ago. ... <看更多>
RDL 的 好處 1.增強下背部肌群 2.增強後大腿肌群 3.增強臀部肌群 4.增加生長激素 5.預防下背痛 動作解析 1. 雙腳與髖同寬,且雙腳扭地且夾緊臀 部,背部打直 ... ... <看更多>
今日份循環式器材 -羅馬尼亞硬舉- 也就是所謂的 RDL -Romanian deadlift- 主要 好處 : 訓練你的握力 加強臀部力量 加強腿後側力量 加強下背的穩定 ... ... <看更多>
咁 RDL 呢個動作有咩 好處 ⁉️ 主要可以強化臀部(glute)與膕繩肌(hamstring) 所以對於想練到又大又圓又翹的Pat Pat的你 十分推介你要試試加入你的訓練呀 ... ... <看更多>
... 說我不敢用一般硬舉做大重量: 我覺得羅馬尼亞帶給我最大的好處是會拉伸後腿肌肉: 一般硬舉 ... 推t81511270: RDL 腿後側真的比較有感 02/12 22:11. ... <看更多>
但沒碰地板的人也是很多好奇那有什麼好處嗎? ... 傳統吃全身特別是腿RDL吃臀跟後腿 ... 不特別去練硬舉的,因為RDL的重量,一般是硬舉的50~60% ... <看更多>
羅馬尼亞硬舉(Romanian Deadlift / RDL) 我超喜愛的練腳動作之一!!! 咁RDL 呢個動作有咩好處⁉️ 主要可以強化臀部(glute)與膕繩肌(hamstring) ... <看更多>
羅馬尼亞硬舉(Romanian Deadlift / RDL) 我超喜愛的練腳動作之一!!! 咁RDL 呢個動作有咩好處⁉️ 主要可以強化臀部(glute)與膕繩肌(hamstring) ... <看更多>