增加肌肉及力量才是養生 常常聽到有人說 " 我的目的是在養生，所以我不做任何會累的運動,很怕操。我們來療癒 舒緩 養生就好 !" 也許你認為， 這些阻力/重量訓練，只是給那些追求外表，想要身體好看...

肌少症是什麼？如何改善、預防？人類的肌力狀態會在20歲時達到巔峰，接著從30歲開始，每增加10歲就會衰退5∼10％。這個現象有個專業名詞叫「Sarcopenia」，翻譯成中文即「肌少症」。 #國產氣...

晚安🌙 今天是重訓日💪 除了有氧運動，Q老師建議每週最好還要搭配2-3次的阻抗性訓練喔！ 因為隨著年...

即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之...

年紀大，想預防 #肌少症(#sarcopenia)，除了 #保持運動習慣 之外，#富含蛋白質的食物一...

肌少症（Sarcopenia） 不是一個現在才有的現象 卻是一個最近火熱的主題 無論是研究圈、醫...

10月北高奔波，參加了很重要的第5屆亞太老年衰弱與肌少症會議（5th Asian Conferenc...

#Testosterone睪固酮素？ #最新健美運動詳解 704頁 * 最近這幾年 所謂的「肌少症...

「👉以60公斤計算，應該攝取72～90克的蛋白質。100克的雞胸肉含27克蛋白質，差不多每天至少要...

「👉以60公斤計算，應該攝取72～90克的蛋白質。100克的雞胸肉含27克蛋白質，差不多每天至少要吃...