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雞胸鮮蔬夾餅 宥宥廚房小料理🐯 — 今天料理是,沒有太多料理時間, 或怕太複雜料理過程的人福音, 利用幾個簡單食材,早餐時間 就能輕鬆享用🥳。 — 料理做法🍳 — 雞胸雙面撒上些許鹽巴, 再按摩肉一下,放置15~20分鐘。 — 這時候,蕃茄,洋蔥, 切成細塊狀備料。 — 再放入雞胸肉蓋上鍋蓋, 悶煎雞胸肉,雙面煎至微焦。 — (我的肉中小火一面煎約5分鐘, 但還是建議依照肉大小調整, 煎煮時間) — 用筷子插肉,測試有無血水溢出, 如果沒有,起鍋,備料。 — 鍋子清洗乾淨。 — 市售冷凍蔥油餅皮, 下鍋雙面煎至微焦,起鍋。 — 餅皮,鋪上雞肉,灑上洋蔥, 蕃茄,切些芫荽撒入,完成。 — #午餐 #晚餐 #夕食 #早餐 #食譜 #朝食 #クッキングラム #台北 #yahoo特級廚師 #taco #tacotuesday #健身飲食 #墨西哥夾餅 #簡單料理 #chickenbreast #煎雞胸肉 #增肌減脂 #運動飲食

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