大家是不是把「運動強度」跟訓練後的「疲勞程度」搞混了? 「運動強度」常見的有速度、功率、重量、. ... 「疲勞程度」就是TSS(訓練壓力積分Training Stress Score)。 ... <看更多>
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大家是不是把「運動強度」跟訓練後的「疲勞程度」搞混了? 「運動強度」常見的有速度、功率、重量、. ... 「疲勞程度」就是TSS(訓練壓力積分Training Stress Score)。 ... <看更多>
Training Stress Score (TSS): TSS代表的是對1hr TT(FTP 3600sec)的訓練強度。 公式為TSS = IF^2 * 時間(秒)/36。 例如IF = 0.9,訓練時間為70min ... ... <看更多>
Training Stress Score (TSS): TSS代表的是對1hr TT(FTP 3600sec)的訓練強度。 公式為TSS = IF^2 * 時間(秒)/36。 例如IF = 0.9,訓練時間為70min ... ... <看更多>
... 休息週訓練週有FTP Ramp測試第一個週期結束後的FTP測試進步了10W 因為課表安排是以FTP %去踩所以FTP上調後即使實際輸出功率要比先前來的高每張課表產生的TSS也會跟 ... ... <看更多>
2021-04-08 9:13. 增加你的TSS到每週600以上吧,650最保險反正就是多練長爬坡吧,假日爬升最好能到3000 平日穿插1、2天1h內的間歇訓練. ... <看更多>
Q2. 怎麼樣才不會過度訓練? A2. 記得在第一篇中提到兩個指標,長期訓練負載(CTL)和短期訓練負載(ATL)。 這兩個指標代表的是六週平均TSS/day和一週平均TSS/day。 ... <看更多>