... 蛋白質量跟對正在控制體重的人的菜單好像有很大的落差蛋白質10-20%的話大概也只有體重*1(g)上下我自己的營養素分配(碳水:蛋白質:脂肪)比是4:3:3. ... <看更多>

如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂 ... 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比 ... ... <看更多>

本身體重50公斤，這樣蛋白質每日攝取量就超過3倍了(即使把蛋白質比例降至35% ... 目前每天都會紀錄三餐的三大營養素公克數-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

平常怎麼準備飲食這方面版友分享較少-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 之下我希望保持三大營養素的平衡CPF為4：3：3 脂肪常超量，無法使比例平衡 ... ... <看更多>

跟您分享一下我的減脂設定這是我的減脂三大營養素設定的比例是碳水30% ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603206641. ... <看更多>

大家好跟據營養師的建議ㄧ般人三大營養素攝取比例澱粉約50 蛋白質30 ... 公斤2克但不重訓可以保留肌肉嗎謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

效果很顯著但開始比賽後我很認真飲食控制計算三大營養素攝取（每天都沒有超標） 每天熱量攝取在1200內午餐晚餐幾乎都吃711健康餐盒運動前跟晚餐後各喝一匙乳清還吃得下 ... ... <看更多>

會減少蛋白質攝取， 但是想請問一下大家，這樣蛋白質/碳水/脂肪比例如何 ... 3樓 推cindy033: 你都吃這樣了，看要不要早上乳清也省下來，直接變16/8 ... ... <看更多>

... 先計算出#基礎代謝率，然後開始盤算之後每日所攝取的熱量（ 推薦一個飲食App：Myfitnesspal），尤其是三大營養素（碳水、蛋白質、脂肪）的比例。 ... <看更多>

感謝h大分享，確實我們可以從食物包裝的營養素，或是myfitnesspal等計算一天的熱量，但就我目前所學，三大營養素的比例還是需要做規劃，假設說蛋白質 ... ... <看更多>

三大營養素比例 減脂- 娛樂貼文懶人包三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配 ... ... <看更多>

三大營養素比例 減脂- 娛樂貼文懶人包三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配 ... ... <看更多>

請問各位版大減脂期的三大營養素是如何分配的了看網路上多數健身YouTuber的建議及TDEE算出以下數據身高：156 體重48.5 體脂23.5 TDEE：1830 BMR：1172 我的TDEE減脂 ... ... <看更多>

提供增肌碳水ptt相關文章，想要了解更多增肌碳水ptt、增肌蛋白質計算、增肌 ... 2017年6月28日增肌飲食大講解｜增肌最重要的關鍵｜TDEE、主要營養素比例｜個人...2017 ... ... <看更多>

「減脂蛋白質ptt」+1。 ... 減脂營養素比例ptt ... 祝大家吃的飽飽肌肉一暝大一寸XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,我每天三份乳清加上天然的蛋白質，增肌 ... ... <看更多>

減重除了考慮熱量以外，食物中三大營養素的比例也是非常重要的。 2009 年新英格蘭醫學期刊發表一篇『探討碳水化合物，蛋白質及脂肪等三大營養素對減重影響』的研究，受 ... ... <看更多>

健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？ 01、三大常量營養素要達到一定比例. 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或 ... ... <看更多>

偶爾也是會想亂吃，但覺得跟以前減重方式不同的地方在於，不會一吃隔天馬上爆增很大的體重。重點也是這方式真的讓胃回到它原本的大小，吃太多身體也是會 ... ... <看更多>

偶爾也是會想亂吃，但覺得跟以前減重方式不同的地方在於，不會一吃隔天馬上爆增很大的體重。重點也是這方式真的讓胃回到它原本的大小，吃太多身體也是會 ... ... <看更多>

2018年4月25日- 健身餐就是雞胸肉、水煮白花椰菜…… 如果你是這樣認為的，那麽你可能並不了解什麽是健身餐？ 首先應該具備三點：碳水化合物、蛋白質和脂肪. ... <看更多>

請問各位版大減脂期的三大營養素是如何分配的了看網路上多數發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，蛋白質次之，碳水化合物的比例是多少2018-04-04 由多學多用輕體發表于健康 ... ... <看更多>

... 小珂及葛格的影片及之前在版上發文的威力大大建議的比例分別擬了碳水循環的營養素分配（三人的量差異甚大），想請問各位大大應該採用何種比較好？ ... <看更多>

歐美宣稱的超級食物=營養素多吃了身體好的食物水餃一口可以吃到澱粉、脂肪、蛋白質、 ... OrcDaGG 10/20 23:14講營養都是三大營養素為主蔬菜又不能提. ... <看更多>

此飲食分配尚未開始實施，先前完全是靠熱量赤字跟三大營養素均衡的情況下去做減脂的動作，但也瘦到了肌肉(約脂肪10kg:肌肉1kg)，想嚐試看看不同方法看能否降低肌肉的 ... ... <看更多>

低碳飲食比例PTT，你想知道的解答。低碳飲食ptt相關資訊，Re:[心得]低澱粉減肥法! ... [問題] [問題] 女生減脂期營養素比例| 低碳飲食比例PTT. ... <看更多>

脂肪攝取量ptt [心得] ... [減肥] 攝取 營養素分配請益- 看板FITNESS - 批踢 ... 抓出身體三大營養素的攝取比例，才能讓你成功增肌又減脂除此之外，脂肪還很難在 ... ... <看更多>

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？ 01，三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物，蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或6：3： ... ... <看更多>

目前每天都會紀錄三餐的三大營養素公克數— ... 信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，這樣蛋白質每日攝取量就超過3倍了(即使把蛋白質比例降至35%算出來是145g)，都比普遍建議: ... ... <看更多>

Re: [問題] 女生減脂期營養素比例（補上TDEE） – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊. ... 01、三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2 ... ... <看更多>

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？ 01，三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物，蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或6：3： ... ... <看更多>

健身三餐ptt 小馬寶莉玩具. ... 01、三大常量營養素要達到一定比例. ... 上課地方附近發現了販賣健身餐的店對外食族來說確實站: 批踢踢實業坊(ptt 都在貴三 ... ... <看更多>