今天農曆生日 教練送我大禮 容祖兒健身大法 9分6秒完成 1）深蹲 60磅 20下 2）硬拉 30磅 20下 3）TRX引體上升 20下 4）掌上壓 20下 5）側平舉 5磅 20下 6）屈臂支撐 ...

成吉思汗 新莊店 器材規格 超過200多台絕對比市面上連鎖健身房規格還要高 光器材超過3千萬 ...

今日訓練 槓鈴後腳抬高蹲 臀腿 下背伸展 槓鈴肩推 彈力帶下拉 最近疫情趨緩，回來上課以及新加入的...

【訓練知識家】跑後放鬆的下背伸展 下背痛是常見的現代文明病之一，但對於跑者也很重要，別忘了，跑步時...

瑜伽洗版 Day 3 下犬式是我第二名喜歡的瑜珈體位法，第一名是嬰兒式。 腿後側跟下背伸展爽歪...

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【 #運動 時間】～春夏伸展操 1. 胸大肌伸展 2. 闊背肌伸展 3. 肱撓肌(小手臂)...

總覺得髖關節不靈活、下背柔軟度也很差嗎？ 做起各種前彎的姿勢都覺得有些吃力？ 快來試試這招吧！ 透...

全片：https://youtu.be/TLsyVq0oI4U 前彎伸展動作有兩個技巧： 1. 下...