加上熬夜不正常作息、慢性壓力, #最重要的是亂節食減肥、 #用提升代謝的藥物減肥,都讓肌肉流失的速度加快,超越了正常老化應有的速度。 #這也就是為何我 ... ... <看更多>
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加上熬夜不正常作息、慢性壓力, #最重要的是亂節食減肥、 #用提升代謝的藥物減肥,都讓肌肉流失的速度加快,超越了正常老化應有的速度。 #這也就是為何我 ... ... <看更多>
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我愛吃也愛熬夜年紀大了代謝變差 ... 沒有節食也沒有復胖 ... 停滯期怎麼辦吃夠蛋白質補充營養肉類蛋白質高的減重最害怕的就是停滯期補充不夠蛋白質肌肉量會掉基礎代謝 ... ... <看更多>
肌肉和贅肉會互換(延伸問題:我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝:hkx) (延伸 ... 吃蛋白質減肥法,只是利用蛋白質在胃部停留較久不易消化的特點, ... <看更多>
推yaki049: 可以早一點睡喔熬夜會不好減我覺得運動量已經很大了07/01 ... 以前用不健康的方式節食吃太少肌肉都掉光光,所以目前維持一定要吃到基代. ... <看更多>
看一下你的 蛋白質 夠 不夠 如果你的 蛋白質吃 的足夠,那非常棒! ... 吃 再多 的 蛋白質也沒用 所以選擇優質的 蛋白質 來源是非常重要的,一定要記得收看喔! ... <看更多>