以前，都每天早餐吃一個手掌的堅果，另外配一些芝麻粉、可可粉沒想到… 最近偶然看到衛福部的<一日攝取量>上面竟說：一天最多10g 天啊？！ 那只有一點點欸… ... <看更多>

國外有關堅果健康的研究多半以每日一盎司（約30公克）或40公克攝取量來做實驗的，但由於堅果熱量不低，30公克堅果（約手抓一把的量）就有150～180大卡熱量 ... ... <看更多>

... 堅果或花生的攝取量要限制在10 g。。。。 我等於吃了建議值的10倍！可是 ... 健身人士的建議 12/04 21:25. 推foxs9: 白癡網紅的東西少看 12/04 21:36. 推 ... ... <看更多>

堅果 中的脂肪大多來自不飽和脂肪酸，而我們人體卻偏偏需要這種不能自身合成的脂肪酸，所以必須從食物中攝取。 我們可以選擇富含不飽和脂肪酸的堅果，可以 ... ... <看更多>

... 量而相同重量的芒果乾含糖量約24g 整整差了6倍4️⃣ 焦糖 堅果 脆塊、蜂蜜夏威夷果仁 堅果 本身熱量比較高有調味的熱量更容易 攝取 ... 健身 相關課表，歡迎到 ... ... <看更多>