#女子訓練營 今天用 #單腳橋式 (#bridge) 踢踢踢走妳的下背痠痛與扁屁股 找個朋友腳貼腳來幫忙感覺會更省力 首先雙腳屈膝呈90度平躺好 沒有partner的可以就把單邊腳舉起讓兩邊大腿平行...

#女子訓練營 之今天把兩個強效屁屁的動作一起做 #趴下的那個先聽好 呈四足跪姿（腰部不下陷）右腳...

夏天要來了~比基尼、短褲、細肩帶， #不想蝴蝶袖、#不想內衣旁擠出肉 ， #不想要游泳圈腰， 姐拚了...

#女子訓練營 今晚 #單腳橋式 三人來挑戰 橋式的好處說都說不完 ☝🏼鍛鍊俏屁屁 ☝🏼訓練出美背 ☝...

怎麼打造完美腹肌?這些訓練動作完美覆蓋不同的腹部肌群! 訓練動作概覽: 上腹肌 (Upper A...

咪咪愛運動😻8分鐘緊臀瘦腿間歇 發現很多女生在意[屁股大]這個問題，其實我自己很羨慕屁股有肉的人，...

這篇簡單易懂~要翹臀不是死練深蹲~尤其空手在那邊一直蹲效果是不怎麼樣的! 因為是英文的所以簡單的...

咪咪愛運動😻居家負重沙包練翹臀&核心 其實沙包應該是我居家運動最常用到的工具，套在腳上不會亂滑亂跑...

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在家運動單元😻彈力繩翹臀瘦腿運動 夏天到了想不想有緊實的雙腿和翹🍑🍑穿短褲，？ㄧ個禮拜在家裡用2-...