上下半身一起訓練的動作！ 心率更高 強度更強！ 這是上個視頻動作的升級版 保加利亞單腿蹲一次20下 伏地挺身一次50下的朋友 可以試一試！ 建議：不要讓臉著地⚠️ 😄😄 初階的訓練很快就來了喔！ ...

假裝很”派“的站出一個三七步， 然後擺出潑婦罵街的反手插腰， 如果妳不像我一樣爪子特別短的話， 龍抓...

沒關係... 大家都會愛錯人， 會莫名其妙掉眼淚， 會想練臀卻練到腿， 會莫名奇妙掉肌肉..... ...

樓梯是我們的好朋友，單腿蹲真的要練。 臀中肌跟股四頭肌非常有感 教練指導影片看這裡 https://...

添購器材消息~蘆洲館新莊館添購單腿蹲架中請耐心等候 ...

你以為單腿蹲是這樣 https://www.youtube.com/watch?t=159&v=...

從昨天公司的烤肉趴一直吃到熟女之夜的紅酒零食趴🍷 我只能說這是一種吃到撐爆的一個狀態，我覺得過節呢...

一早寶寶就累壞了 盪壺做完五組，在做空蹲，單腿蹲，負重深蹲腳都軟😱 為了目標，辛苦都是值得的...

KLINE TPE Weight training life💪🏻 今日菜單： ➡️自由槓深蹲-最...

平常除了踩飛輪重訊，皮拉提斯與瑜伽的運動外，還有一個我最最最最害怕的大魔王就是這個 ———————...