這4️⃣招必學👍小禎減肥成功密技 一年瘦3️⃣2️⃣公斤😲😲😲 1.固定一週運動量🏋️‍♀️ 2.爆汗「雕塑瑜珈」瘦身效果最好🧘‍♀️ 3.瘦小腹需要「增肌減脂」同時進行🏃‍♀️ 4.深蹲消除馬鞍肉...

Q：“我目前體重很大，我要不要先通過控制飲食+運動瘦下來在進行重訓增肌呢？” 作者都會回答：不用...

2/13 健身日記 終於敢放上這支影片了 因爲之前跟主要針對臀腿訓練的壺鈴硬舉相處的不是很好😂 可能...

#32 忙碌訓練總量管制？長跑訓練建議 - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】 本集節目，由 ...

目前的運動科學相關研究仍有很多限制，女大生舉幾個例子：某些題目缺乏女性相關數據、做在運動員身上的研...

-聊聊女生增肌- . 上一次分享身形紀錄後,很意外地還蠻多人對女生增肌這個話題有興趣, (通常都只有...

悶在家吃些點心心情會比較好🤣 點心不能亂吃，不然會脂肪會很猖狂 （雖然有恆心都消得掉，但要特地消掉的...

年紀到了一個階段 基礎代謝會變慢 體重也一直降不下來 生活作息週期 除了飲食習慣搭配有氧運動 最近接...

有研究發現，早餐及午餐攝取 #蛋白質 能幫助肌肉的生成，效率更好！ 　 而 #雞腿肉 的優良蛋白質和...

健身最常被問到的問題 Q: 我是應該先減脂還是先增肌 A: 為何不一起呢？ ------------...