無論想健體塑身還是強化體能，都應先從 大肌群 開始做訓練，而 大肌群 指的就是胸部、背部和腿部肌肉等等大範圍的 肌群 ，由於 大肌群 涵蓋更多肌肉量， ... ... <看更多>

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！ · 健身初心者到高手增肌全攻略｜為何巨巨的訓練跟我們這麼不一樣！ · My 4-Day Power- ... ... <看更多>

... 我的全站商品折扣碼：guy1224【月見山】超高CP值大塊雞胸肉品牌https:/. ... 如果一個 肌群 【只挑一個動作練】三健客首選CP值最高動作│健人訓練│ ... ... <看更多>

在家運動菜單Day 1：20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動 ... 下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 ... <看更多>

在家坐著工作一整天，很容易讓下半身痠痛水腫，下班後用20分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 May的這組訓練 ... ... <看更多>

這邊提供兩大原則。 1.對於相同肌群的刺激，至少給予一天休息時間，至多到三天。 2.根據訓練經驗決定訓練頻率(如 ... ... <看更多>

目前是希望消肚子+增肌今天去量了Inbody 拜託大家針對飲食/ 健身菜單/ ... shane24156: 三四個月熟悉之後大肌群做6-10rm 小肌群維持12rm 05/20 19:54. ... <看更多>