腹部訓練� 《 TRX 》 屈膝捲腹�� 腳踏車��棒式開合跳 每個動作30秒，兩個動作中間休息10秒，三個動作為一組，共做5組。 《健腹器》 15kg十下�� 10kg十下�� 5kg十下��離心...

覺得腰圍變粗嗎😩 側棒式來瘦側腰💪🏻 一邊各30秒 做3⃣️次 小腰精就回來了😍 #stayhome...

我自己常做的10分鐘「腹部核心」訓練！ 動作1:捲腹12下 動作2:抬腿12下 動作3:側棒式20...

我的肚子，曾經是一顆圓圓的球， 抓出了裡面的小獸之後， 我的肚子變成鬆鬆軟軟的， 是小獸曾經用小小指...

每次做完深蹲跳，屁蛋都要酸個2天！這是今天用手機紀錄的運動片段 今日運動　 一休四分鐘tabata...

TABATA是什麼呢? 做多久的TABATA才會瘦? 什麼樣強度的TABATA才適合自己？ 一...

妳有曾經覺得每天都是無限列車， 眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎？ 新進公司時覺得，熬過菜鳥期會好的...

TRX棒式～30秒一組！總共做三組！預備備！小猴祝大家新年快樂🎉🎊過年要吃也要動喔！等一下上傳影片...

棒式加上瑜伽球的組合滿有挑戰的！小羽教練說：這個動作Hold住30秒，做四組就好！抖到我不要不要的🤪...

#黑面蔡媽媽 #產後速成腹肌運動菜單 #昆凌也愛的必練動作 ▍練腹加強版運動：這套動作連我現在做，...