棒式五分鐘 在 #分享5分鐘的棒式挑戰(中文字幕) - 健身板 | Dcard 的評價 這次的內容利用棒式和側棒式的動作變化，組合成5分鐘的核心訓練，棒式要注意臀部的位置，避免太高減少腹肌的參與或太低壓迫到下背，加入動作變化時也 ... ... <看更多>
棒式五分鐘 在 [問題] 為什麼棒式超過一分鐘就沒有意義- 看板MuscleBeach 的評價 如題， “棒式撐超過一分鐘就沒有太大差別，應該加強負重”等等的言論常在各個討論中出現， 雖然相信背後有他的理論，但是似乎都沒有提到為什麼超過一 ... ... <看更多>
