每天棒式好處 在 【鍛鍊核心肌群!七項棒式運動的驚人好處】... - World Gym ... 的評價 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和臀部肌肉,每天鍛練核心肌群有助於增重、增加跳躍力、支撐背部與穩定腰部。 ☆ 2.減少背部與脊椎傷害 棒式也是一種增肌運動,腹部的肌肉能夠 ... ... <看更多>