#莫莉六月秘密拍攝計畫 @klinetpe 魔鬼訓練Day19 今日菜單（練上半身）： ▶️上胸推舉，ㄧ手拿6Kg啞鈴，共12Kg，ㄧ組20下，全部重複做5組。 ▶️躺臥姿法式彎舉，舉10K...

麒麟臂訓練課表- 三角肌＋二頭肌＋三頭肌全覆蓋 *因為側平舉找不到圖所以只能用文字提示* 1. ...

所有負面就用運動發洩😤 KLINE TPE 今日菜單： 💪🏻Clean 17Kg 10下x5組 ...

KLINE TPE重訓人生： 今天握推突破30Kg！教練說他沒出力只是幫我抓住平衡怕我受傷😂請大家原...

你的敵人也許從來不是別人，是懶惰！把勤奮變成知己，做出最好的自己。 - 昨日菜單： 💪🏽雙槓撐體- ...

「居家健身神器」揭曉 No.1 彈力帶 彈力帶輕巧便宜又好用，自己在家也可以透過彈力帶，透過不同...

週六 肩手日 坐姿啞鈴肩推 3組 熱身 加70度上斜板 5組 肩前...

仰臥Cable三頭法式彎舉，因爲阻力的設計位置。 1.必須增加了軀幹及背部的穩定。 2.必須增加肩膀...

#過年 #健健兄弟 #走春 #象山健身房 過年走春開始囉🧨 不知道去哪走春嗎❓ 今天健健...

分享昨日訓練菜單💪🏻 訓練課表裡最期待也最喜歡的 就是胸肩啦😁 -平胸臥推8下x4組 -上胸臥推8...