關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2,但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式,這個公式適用所有人嗎,增肌期,減脂 ... ... <看更多>
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關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2,但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式,這個公式適用所有人嗎,增肌期,減脂 ... ... <看更多>
[問題] 減脂但感覺蛋白質攝取不太夠. 看板 Fitness ... 28 F 推marks777: 蛋一顆我都算6-7g蛋白質,估計你目前一天攝取的蛋白質量 05/25 00:05. ... <看更多>
各位好最近接觸健身想先從減脂開始目前設定一日攝取蛋白質等於1.8倍體重而攝取蛋白質的目是合成頭髮指甲肌肉等那何是以體重而不是以肌肉重作為依呢?蛋白質對於脂肪有 ... ... <看更多>
... 量起來是22% 反正閒著也是閒著就開始規劃減脂採取的是熱量赤字+IIFYM 每日攝取3000大卡蛋白質抓體重*2g 碳水1500~1800大卡其餘熱量來自於脂肪一天 ... ... <看更多>
大家好小弟目前在減脂中今天突然有一個無法避免的飯局必須要去問題來了 ... 飯局地點是屬於高碳水高脂肪的店家一餐吃完蛋白質攝取量肯定不夠請問我該 ... ... <看更多>
96樓 → sunstrider: 以市售豆漿100mL 蛋白質3.4 脂肪1.6 碳水1.6 . ... 118樓 → jay0215: 的應該是減肥吧,等減到80kg~100kg所需攝取量少且更健康 05/09 00:27. ... <看更多>
各位大大們好老實說我的減脂成果普普在一些大大的眼中應該也還是肥宅不過這 ... 想要把蛋白質做個有效分配但是覺得要在8小時有效攝取體重*2克的蛋白質 ... ... <看更多>
... 各位句句好如題,小弟最近想要飲食控制減脂,但是不想讓肌肉量掉太多目前想到的方法是吃滷蛋來補充,像這種加工過的蛋常吃的話是不是對身體 ... ,關於蛋白質攝取量 ... ... <看更多>
外食是否有一些熱量高蛋白質也高的比較好的選擇(希望不是垃圾食物)? ... 健身外食ptt 7 11蛋白質ptt 減脂蛋白質ptt 豬肉蛋白質ptt 健身蛋白質攝取量ptt 雞腿蛋白質ptt ... ... <看更多>
1 推gonna: 中醫叫你降低蛋白質量的攝取哈哈哈,你說你吃的蛋白粉不說07/30 ...【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取|健人飲食|2017ep19 ...2017年9月24日· 【TDEE】增肌 ... ... <看更多>
1 推gonna: 中醫叫你降低蛋白質量的攝取哈哈哈,你說你吃的蛋白粉不說07/30 ...【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取|健人飲食|2017ep19 ...2017年9月24日· 【TDEE】增肌 ... ... <看更多>
關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2,但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式,這個公式適用所有人嗎,增肌期,減脂 ... ... <看更多>
小弟在PTT上看到,蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍,是雞肉中所含 ... 可以再喝豆漿如果妳想的~ 反正我自己體脂才14%也不太介意脂肪之後再減脂即可. ... <看更多>
[討論] 正確評估蛋白質攝取量– 看板MuscleBeach, 2020/2/23 ... 29F→marks777: 應該60-70g而已,減脂建議蛋白質不要低於體重*1.6倍克數05/25 00:05. ... <看更多>
或阻力訓練時,蛋白質攝取量達2.4g/kg/day的增肌減脂效果相較1.2g/kg/day明顯來... on preparation -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.43.210 ※ 文章網址: . ... <看更多>
唯一不是原型食物的是高蛋白粉,基本上為了怕減肥變成減肌肉,我會搭配運動+蛋白高蛋白粉一定會標示每份包含的熱量及蛋白質有多少,有意識地攝取我 ... ... <看更多>
目前體重約74公斤體脂19% 現在主要想以減脂為主每天攝取熱量大概是TDEE -400左右照理來說吃進去的食物應該幾乎全部都被消耗掉了再加上燃燒脂肪跟一部分的肌肉那這樣還 ... ... <看更多>
huei9040: 用app紀錄一下就知道當天夠不夠減脂至少要吃到體重*2 05/22 00:33. ... 飯局地點是屬於高碳水高脂肪的店家一餐吃完蛋白質攝取量肯定不夠請問我該如何抉擇呢 ... ... <看更多>
關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2,但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式,這個公式適用所有人嗎,增肌期,減脂期都適用嗎去wg ... ... <看更多>
愛呷宜花東「減脂蛋白質ptt」相關資訊整理- 如題查了很多相關的文, 說減脂需要吃蛋白質約體重X2-2.5 的克數不過我想問, 如果身上體脂肪重過多,一百多公斤的話, ... ... <看更多>
[討論]正確評估蛋白質攝取量@musclebeach,共有47則留言,26人參與討論 ... 首先,必須先評估自己是否有減脂需求,如果有的話, 每人攝取蛋白質的量要 ... ... <看更多>
最近很努力在版上看文了解到身體最需要的三種能量是脂肪碳水蛋白質想知道如果對於想減脂不增肌但也不減到肌肉的情況是否是以蛋白質攝取足夠其餘脂肪碳水攝取偏低總熱量 ... ... <看更多>
我建議是先訂好每一餐的澱粉和蛋白質蔬菜三者的攝取量. 你可以決定哪一餐要多吃點澱粉哪一餐要少吃點或不吃. 蛋白質蔬菜也是. 不一定要三餐一定都要有澱粉蛋白質蔬菜. ... <看更多>
脂肪攝取量ptt [心得]. [心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量– musclebeach 備賽減脂期1.蛋白質建議攝取每日每公斤1.6-2.7克2.高蛋白質攝取可以增肌減脂3.高蛋白質攝取可以 ... ... <看更多>
PTT.CC. [討論] 增肌減脂觀念淺談by 成吉思汗館長 ... 由於乳清蛋白本身就提供了完整的蛋白質,因此只要再攝取少量的油脂和碳水化合物就能同時兼顧營養又不會因容易 ... ... <看更多>
PTT.CC. [討論] 增肌減脂觀念淺談by 成吉思汗館長 ... 由於乳清蛋白本身就提供了完整的蛋白質,因此只要再攝取少量的油脂和碳水化合物就能同時兼顧營養又不會因容易 ... ... <看更多>
marks777: 應該60-70g而已,減脂建議蛋白質不要低於體重*1.6倍克數05/25 00:05 ... 性別體脂肪圖表附上大概範圍問飲食附上至少一日飲食內容蛋白質碳水脂肪攝取量,不然 ... ... <看更多>
【蛋白質食物】增肌減脂要選對蛋白質食物! 營養師教你分清高/中/低脂肪蛋白質… ... 低脂肪高蛋白質低脂肪高蛋白質食物是指每份含有最少7克蛋白質,含有3克以下脂肪的食物 ... ... <看更多>
可以直接修補因運動受損的組織與肝醣,不容易儲存成脂肪。 但是這是只某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言, 如果一般吃飯,由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合 ... ... <看更多>
大家好~ 我想請問低醣飲食的三大營養素應該怎麼分配比較恰當先附上月初量測 ... 克左右脂肪35%=50g 我想請問如果我要再降碳水到20%(真實減醣飲食) 且蛋白質不要攝取太 ... ... <看更多>
發現每日蛋白質攝取量要體重*0.8我65公斤所以大概要50公克請問這樣攝取蛋白質行嗎? ... 營養師夏子雯指出,若想增肌減脂,運動後蛋白質補充相當重要。 ... <看更多>
健身蛋白質ptt ... [心得] 蛋白質攝取量– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2019/8/3 ... 增肌減脂」,不過呀~本肥太窮無法克金買牛肉、雞胸肉、魚肉、來補充蛋白質. ... <看更多>
一個人每日建議的蛋白質攝取量為自己的體重(公斤)乘上1.2 克」換句話說,如果是50公斤,每日建議攝取60克的 ... 瘦了,但不是減脂,而是肌肉量下降. ... <看更多>
牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類滿容易因為要攝取足夠的蛋白質及熱量,近三個月運用碳水循環飲食搭配重訓減脂但遇到一個問題是,而正值成長期的青少年每日則可以攝取到65克。 ... <看更多>
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增肌減脂都吃高蛋白,這樣真的安全嗎? 這問題要討論的點在於1) 胃腸吸收蛋白質的能力, 2) 肝臟代謝蛋白質的能力。. 傳統建議攝取量為(0.8g/kg/day),這是身體最基本 ... ... <看更多>
一天蛋白質ptt [問題] ... 攝取體重70*1.3=91克的蛋白質隔天發生行走困難的肌肉酸痛,這樣也是比照訓練日91克嗎? ... Re: [閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃- ... <看更多>
[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量– musclebeach 蛋白質對健身運動員還有其他重要作用,例如增加飽足感。 一份最近的統合性分析發現,高蛋白質的食物可以迅速增加飽足 ... ... <看更多>
如果身體的胰島素濃度低,我就不會喝兩瓶豆漿,會跳出每天建議攝取量(mail裡也有) *MAIL裡的 ... 則建議1公斤體重攝取1.5~2克左右蛋白質,同時增肌減脂是有機會的。 ... <看更多>
運動前還是運動後好高蛋白怎麼吃最有效果?|天下雜誌. [問題] 減脂但感覺蛋白質攝取不太夠– fitness. 根據最近的研究,健身 ... ... <看更多>
提供減脂營養素比例ptt相關文章,想要了解更多增肌減脂運動、減脂期多久、增肌減脂蛋白質攝取量相關美食資訊或書籍,就來美食貼文懶人包. ... <看更多>
[問題] 減脂但感覺蛋白質攝取不太夠- 看板FITNESS | PTT消費區-我現在飲食都固定這樣吃,所以每天的蛋白質攝取應該都固定這個範圍※編輯:Aprildie(114.27.38.252臺灣),. ... <看更多>
以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 : 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg ... 卡關ptt相關資訊,[問題] 減脂卡關半年- 看板FITNESS - 批踢踢... gl= tw[ 減肥] . ... <看更多>