這個是我的教練針對我的狀況而給的訓練跟菜單，訓練或許可參考，但吃的絕對不是你這樣吃就有用。 ... 辦法幫你調整成更適合你的菜單。 - 減脂,重訓,增肌. ... <看更多>

新手增肌減脂菜單！健身教練推薦你5 個「居家健身. 文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 孤單的時候，總是需要有人陪. ... <看更多>

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：30 身高：160. ... <看更多>

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每天進健身房直接當天部位重量用輕的暖身(不算在組數內)... | 輕鬆健身去. ... <看更多>

... 體脂29%完全傻眼等級之前早上每周至少晨跑3天15分鐘~半小時，一次至少3K，有時跑5~6K 發現完全降不下來所以今年二月開始重訓，約一周2~3次(2次居多)，通常接在跑步 ... ... <看更多>

基本資料性別：女年齡：32 身高：160 體重：54 BMI：21.1 體脂率：18.6 ***附上7/16測的inbody*** https://ibb.co/LxRVSWD 三餐內容：（完完全全的 ... ... <看更多>

一直都有重訓的 ; 本身對 ; 後來雖然有了解到EMBODY的原理，但還是對醫美的東西感到懷疑， ; 的療程大概半小時左右， ; 第一次做完女朋友一直說我肌肉線條有變 ... ... <看更多>

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