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. 髕骨外翻怎麼辦😖 . 爬樓梯膝蓋痛,或是跑步膝蓋痛之後,去看醫生得到了『髕骨外翻』這個診斷怎麼辦🤢 . 常常聽到外翻,是不是把他拉回來就好,就像我昨天說的一樣,應該去思考修理軌道而不是去穩定火車 💡 . 看到留言蠻多人想知道火車跟軌道的關聯,讓我默默流淚,本來以為太無聊沒人想知道🤣 . 之後會跟進階運動一起發文,來解釋什麼是修理軌道,大家可以期待一下🤩 . 就會有人提問修理歪掉軌道,是用滾筒放鬆就可以改善髕骨外移嗎💆‍♂️ . 你試過放鬆有改善妳的問題嗎?如果沒有那你怎麼這麼堅持呢? ⚠️先停止用滾筒不斷地放鬆 . ❌不是往外跑,就把外側的髂脛束放鬆 . 🔆嘗試著喚醒沈睡已久的臀中肌,你會有不同的感覺 . 今天分享給你啟動臀中肌三法寶 1️⃣蚌殼式 設計躺姿下膝蓋不伸直,你更能感覺到肌肉的使用 2️⃣側躺下髖外展(伸直) 3️⃣側躺下髖外展(閉鎖鍊) 這個動作是訓練下面那隻腳的臀中肌 . ❤️分享給膝蓋痛很久的朋友 .

. 髕骨外翻怎麼辦😖 . 爬樓梯膝蓋痛,或是跑步膝蓋痛之後,去看醫生得到了『髕骨外翻』這個診斷怎麼辦...