用健康的動作 在 不跑不跳不傷膝蓋!7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦 的評價 短短的10分鐘裡搭配12個間歇性動作,喚醒臀肌練出緊緻臀線,還能順便瘦大腿,進階版本可以跟影片中一樣使用彈力帶,效果會更好。 影片動作:. 「橋式進階 ... ... <看更多>