【簡單做啞鈴彎舉瘦手臂】 啞鈴訓練動作中，最常見的是｢啞鈴彎舉｣，也就是雙手或單手持啞鈴，收縮上臂肌肉帶動小臂舉起啞鈴，主要鍛煉的是上臂前部的肌肉，也就是肱二頭肌。 標準的動作是： 1....

泡泡哥哥陪你來運動 《 第四十集 一首歌瘦手臂 啞鈴健身入門 》 ❤️節目播出時間：每週三 1...

泡泡哥哥陪你來運動 《 第四十二集 一首歌瘦手臂 啞鈴健身入門 》 ❤️節目播出時間：每週三 ...