剛開始健身什麼都不懂只會做健身器械? 這裡有供參考的3分化訓練課表, 可以根據自己的能力調整訓練動作, 組數和次數喔! 推日(PUSH) 槓鈴平胸臥推 8-12次X3-5組 啞鈴上胸臥推 8-12次...

你今天練腿了嗎？股四+膕繩+小腿肌全覆蓋的訓練課表 ＊組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳。...

想練成虎背就要想練好硬拉！！...

致熱愛健身的妹子：堅持健身的美女，到最後只會變成超級美女！ 健身對於女生來說不會比那些漂亮的衣...

#WorkoutTime 流汗促進代謝 身體、心理、心情都是！🤟💕 分享前天全身肌力＆Hiit菜單 ...

睾酮的重要性 好多人健身都離不開鍛鍊肌肉線條，在外觀上看來較健碩、較型、穿著衣服亦較好看，要肌肉...

硬拉的重要性 有調查顯示傳統的健身三大動作 : 深蹲、硬拉、臥推中，臥推係訓練普及率最高，而深蹲...

翹臀腿不粗必練 ✔️側後踢腿 ✔️交叉蹲腿 ✔️正後踢腿 ✔️直腿硬拉...

係我地嘅私人課程裡面，希望學員得到多方面嘅訓練，所以屈腿硬拉同直腿硬拉到不可缺，而究竟硬拉同直腿硬拉...

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