5分鐘塑造 結實 的 手臂 (中文字幕). 17,346 views17K views. May 13, 2017. 191. Dislike. Share. Save. Fitting Room TW. Fitting Room TW. ... <看更多>

成日想#瘦手臂嘅你，快啲一齊參與Cosmo7日練# 結實手臂 挑戰 ！今日Day2健身教練Natasia Sun會教大家「彎曲手臂操」，好好鍛煉手臂肌肉，令手臂 ... ... <看更多>

成日想#瘦手臂嘅你，快啲一齊參與Cosmo7日練# 結實手臂 挑戰 ！今日Day2健身教練Natasia Sun @ Coco and the Sun 會教大家「彎曲手臂操」， ... ... <看更多>

手臂結實 啲，平日做運動例如做#plank 時都會變得更加輕鬆自如！ 今日Day3健身教練Natasia Sun @ Coco and the Sun 會教大家「大鵬展翅中肩操」， ... ... <看更多>

平日拎重嘢都覺得好攰又冇力？咁就要多多鍛煉自己嘅手臀肌肉啦！7日練 結實手臂 挑戰去到Day4，健身教練Natasia Sun @ @cocoandthesun 會教大家二頭肌 ... ... <看更多>

Sep 4, 2014 - 動作要領： 1. 按基本三角式站立。 2. 吸氣，兩手保持水平，身體以腰部為支點，轉向右側，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠處。 3. ... <看更多>

這次的內容是利用三組超級組的動作，針對二頭肌和三頭肌鍛鍊，為了要針對這些肌群，要利用可以孤立訓練的動作，搭配輕重量，訓練過程要著重在肌肉的 ... ... <看更多>